肚子是脂肪容易堆积的部位，也是不容易瘦下来的部位。久坐不注意运动，再加上不注意饮食控制，吃大量高油高脂的食物等。也很容易让肚子发胖。我们可以通过一些动作来刺激腹部脂肪，很多动作可以在睡前在床上完成。
一、睡前一个动作暴瘦肚子
仰卧姿势
仰卧，膝盖弯曲，双脚相对，膝盖向两侧下垂，尽量靠近床，甚至贴在床上。双手分别放在腹部和胸部，感受腹式呼吸：吸气，腹部鼓起，胸部上扬；呼气，腹部下沉，胸部下沉。保持这个姿势2-5分钟。
快乐宝贝风格
仰卧在床上，屈膝，双手抓住脚底，双腿向下拉，双腿压在腹部两侧，深呼吸4-8次。
靠着墙柱坐着
坐在床上，背靠墙壁，背部、肩部、臀部收紧，双腿并拢伸直，脚背向后勾，双手放在臀部两侧辅助支撑，吸气，背部伸直，膝盖收紧，呼气，转肩，沉肩，保持深呼吸，缓慢呼吸4-8次。
坐鹰姿势
盘腿而坐，右手肘放在左手上，双手合十，吸气，挺直背部，收紧腹部，呼气，保持躯干向前向下，双手前臂放在床上，手掌上下，保持4 -8次深而慢的呼吸；然后交换腿和胳膊的位置，再练一遍。
半蝶形
坐在床上，双腿向前伸直，右膝弯曲，脚跟抵住会阴部，双脚抵住左大腿内侧，吸气，双手举过头顶，收紧腹部，呼气，双手前后移动躯干。腹部放在大腿上，额头放在左膝盖上，双手托住左脚，深呼吸4-8次。然后起来练习另一边。
二、如何瘦肚子上的赘肉最快
空气循环
睡前躺在床上，抬起腿，蹬自行车至少100次，然后休息一下，继续蹬20分钟。
美人鱼瑜伽
趴在床上，然后双手托起身体，让身体尽可能的高。同时抬腿，注意保持双腿伸直不弯曲，然后头部尽量靠近双脚。保持大约2分钟，然后放开。
靠墙站着
饭后的休息时间非常适合靠墙站着，头、肩、臀、脚跟靠在墙上十分钟左右。每天都会有很大的变化。
三、吃什么不胖肚子
1.酸奶
酸奶不仅富含牛奶的营养成分，还富含钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。还含有帮助清肠的乳酸菌，可以改善便秘，加速肠胃蠕动，排出体内老旧残留的废物，胃自然会变小。瘦肚子吃什么有答案。
2.生菜；莴苣
生菜是一种营养价值很高的蔬菜。减肥更安全。被称为瘦身蔬菜的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，消除多余脂肪。而且莴笋中含有的莴笋、甘露醇等成分都是天然物质，可以降低胆固醇、去除油脂、利尿、促进血液循环。
3.真菌
黑木耳可谓是胃的“清道夫”，可以促进消化，降低血脂，帮助肠道排出多余的废物和脂肪。还能促进血液循环，美化皮肤，有效排毒减肥，同时使皮肤红润有光泽。
4.韭葱
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素。最神奇的是，它还含有胡萝卜素和大量纤维素。对便秘有很好的预防和治疗作用。能增强肠胃功能，排出肠内多余脂肪。滚出去。
5.魔芋
魔芋富含膳食纤维，具有显著的减肥效果。魔芋吸水快，在肠胃里膨胀，增加饱腹感，不伤害消化系统。还具有脂肪酶活性和内分泌功能，能快速分解和排出脂肪。