10点半睡觉是很正常的作息规律，长期熬夜的人会比熬夜的人健康很多。一般人睡八小时，随着年龄的增长，睡眠会越来越少。接下来我们就来看看10: 30几点睡觉几点起床，希望对大家有所帮助。
1、十点半睡觉几点起床好
最好是晚上10点到10点半睡觉，早上6点到6点半起床。因为身体的每个器官和系统都有固定的排毒时间，当身体处于深度睡眠状态时，是排毒的最佳时间，一般是晚上11点至凌晨2、3点之间。一般在入睡后半小时左右，即11点至11点半，身体进入深度睡眠，这是身体排毒的最佳时间。正常成年人每天应该睡七到八个小时左右。所以，早上6点到6点半起床最好。这种健康的生物钟有利于促进神经系统的功能，提高机体免疫力。
2、十点半睡觉五点半起睡眠够吗
这种睡眠要看你多大了。如果你年轻，那就是睡眠不足；如果你老了，这很正常。决定睡眠质量的不仅仅是睡眠时间，还有一个重要因素，那就是深度睡眠时间的长短。有的人睡了很久，但深睡眠时间短，第二天还是头晕。有的人一睡就是五六个小时，但基本都是深度睡眠，所以睡眠是好的。
3、几点睡觉对健康最有利
最好十点上床，不要晚于十一点，因为十一点到三点是人体自我排毒、解毒的时间，是自我修复的最佳时间。几个小时不睡觉，第二天就会觉得浑身乏力，浑身不舒服，就是体内的毒素排不出去，时间久了就会生病。
现在的孩子把睡觉时间倒过来。他们晚上不睡觉，打游戏，刷Tik Tok，三四点就睡觉。
这样肝脏就会哭，它太累了，没有时间去修复，那么我们的身体就会生病。
孩子们，请按时睡觉。对你自己，对你的家人，对我们的国家，你都是祖国的花朵，民族的未来。爱惜身体，按时睡觉。