对于一直睡不好的人来说，习惯了晚睡早醒，这种睡眠质量有待提高。但是如果你11点睡，5点到6点醒，其实挺正常的。如果你睡得很沉，第二天起来精神饱满也不会有什么影响。每个人的睡眠时间不一样。
一、11点睡5点到6点醒要警惕
正常情况下，一个成年人每天需要7小时左右的睡眠。如果每天11点前睡觉，早上5、6点起床，就不会有其他不适或睡眠不足。就当是正常的生物钟吧，不用太担心。如果你白天很累，感觉睡眠不足，记忆力下降，失眠，早上起床后睡不着，可以考虑失眠。长期失眠可能会增加高血压和心脑血管疾病的风险。需要定期休息，不要有太大的心理压力，定期体检就够了。
二、改善早醒最好的方法有哪些
11点睡，5点到6点睡，其实挺正常的。不需要改进。您需要执行以下操作：
1.敞开心扉。不要听专家说老了要睡多少小时。越是在意，越是睡不着，越是想睡。恶性循环形成死结。这种焦虑更容易引起失眠。
2.不要在意睡眠时间的长短。每个人的情况都不一样。不要比较谁睡不着，影响心情，增加烦恼，反而影响睡眠。
3.放开心态，顺其自然，吐了就睡，睡前少想开心或难过的事。醒来的时候不要去想其他的事情，只是冥想和睡觉，睡个好觉。
4.睡觉就是心情好的睡觉。
三、最近常常失眠早醒怎么解决
1.失眠与情绪有关，如压力、抑郁、焦虑等。
2.失眠与肝气郁结有关；
3.失眠与脾肺有关。
4.找出原因：凌晨1-3点醒来，与肝脏有关；凌晨3-5点醒来，跟肺有关。
5.解决方法：根据以上原因，积极调整。最有效的解决方法就是科学规律的运动。也是运动的良药。