立秋是生活中常见的节气，也是季节变化明显的节气。此时已经到了夏末，很多地区已经开始出现小范围的降温。但是，气温还是比较高，因为立秋还是在三伏天，而今年立秋是在三伏天。
2021立秋是在几伏里面
2021年，立秋在中伏。
根据时间表，2021年的立秋将在8月7日，而今年的中伏期为7月21日至8月9日，因此立秋将在中伏的倒数第二天。
立秋不仅预示着炎热的夏季即将结束，也预示着秋天的来临。也意味着植物开始结果子，怀孕生子，收获的季节即将到来。此时，我国中部地区早稻收获、晚稻移栽，秋粮进入重要的生长发育时期。古人把立秋看作是夏秋之交的重要时刻，一直非常重视这个节气。
三伏天是一年中最热、最潮湿、最闷热的日子。俗话说“热则三伏”，“伏”就是阴被阳逼藏于地下。“三伏”是指每年7月中旬至8月中旬的公历第一、中、末三伏。
三伏是中原一年中最热的三四十天。三伏按农历计算，阳历七月中下旬至八月上旬。每年的落天时间都不固定，落天的时间也不一样。
立秋有什么习俗
迎接秋天
在古代，秋天的开始被称为秋节，这是一个非常重要的节日。周初，每到秋日，天帝带领三太子、六太子、大夫到西郊迎秋，举行祭祀、嚎叫、收割等仪式。后来逐渐演变为秋天。皇帝带领所有文武百官在郊外建坛迎秋。
咬秋天
咬，又称“咬秋”。顾名思义，我们知道这个习俗和“吃”有关。没错，这里的“咬秋”主要是指吃西瓜。早些年，城市和农村都有在初秋那天吃西瓜的习俗。夏末秋初，市场上的西瓜逐渐减少，所以变得特别稀少。有句话叫“秋后西瓜不甜”，也就是说，秋后的西瓜没有夏天那么甜，那么爽口，所以人们要赶紧多吃西瓜，以表达告别的心情。据说秋天吃西瓜可以预防腹泻和疟疾。
3.粘秋肥
贴秋膘可以说是具有秋季特色的习俗之一。由于夏季天气炎热，大多数人胃口不好，容易瘦下来。所以在清初和初秋的时候，人们就挂秤称人，与初夏的数字对比，以验证夏季体重的增减。当然，一般来说，人会瘦下来。这个时候人们就开始秋补了，比如红烧肉，炖鸡，炖鱼，肉馅饺子等等。
立秋怎么养生
1.充足的睡眠
秋季要保证充足的睡眠，多注意休息。我们不应该熬夜。要尽量在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作学习的效率。中午最好午休，小睡半个小时，也有利于化解困倦。
小贴士：注意睡眠时间。睡眠过多也会让人感到困倦无力。
2.多喝水
秋天天气干燥，总有一种味觉。每天喝5-6杯开水，可以满足人体一整天对水的需求。最好喝绿茶。提神效果远胜咖啡。
3.清淡饮食
秋季宜多吃清淡可口的饭菜，能使人心情愉快，忘记疲劳，因为油腻的食物会使体内产生酸性物质，使人更加困倦。特别是不要吃辛辣的食物，以免上火。另外，暴饮暴食也会给肠胃造成负担，导致嗜睡。
4.补充碱性食物。
多吃碱性食物可以中和体内的乳酸，缓解疲劳，比如v
参加一些健身活动，可以让身体在运动中兴奋起来，振作起来，对克服秋季疲劳也有好处。运动前做好充分准备，运动后及时擦汗，适当运动，否则过度运动会让身体更加疲劳。
6.增加感官刺激。
增加感官刺激对防止困倦有一定作用。比如用冷水洗脸，可以提高神经系统的兴奋度，消除秋季疲劳。良好的视觉刺激也有助于消除秋天的睡意。走出房间，抬头看看湖，看看海边，看看山顶。即使在室内，也可以添加一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和花卉，给人以愉悦的感觉。