红薯是一种粗粮,富含膳食纤维,味道甘甜。但不建议吃太多红薯,一次量不要超过一餐量的三分之一,否则红薯会胀气,消化不良。不过我们可以和咸菜、萝卜一起吃,可以缓解红薯的胀气。
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怎么吃红薯不胀气
1.泡菜
吃红薯后胀气的原因之一是红薯中有一种气化酶,可以产生气体。气化酶在人体肠胃内产生大量二氧化碳,可引起腹胀。
但是泡菜会破坏这种气化酶,所以下次吃红薯的时候,建议和咸菜拌着吃。
2.小红萝卜
红薯中的大量粗纤维虽然有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘,但也是腹胀的罪魁祸首。
萝卜是最有效的蔬菜,不想吃红薯打嗝泛酸的人可以吃点消化的萝卜。
3.盐
对于懒人来说,避免胀气的一个简单方法就是在红薯里蘸点盐。少量的盐可以减少腹胀的机会。
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吃红薯为什么会涨气
吃红薯会胀气,因为红薯含有氧化酶。这种氧化酶进入人体后可以刺激肠胃蠕动。肠内产生大量气体,导致腹胀、胀气、疼痛。
胃肠功能紊乱或慢性胃炎患者应尽量避免过量摄入红薯,以免增加胃肠道负担,不利于身体的恢复和改善。
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吃红薯肚子胀气如何快速消除
吃红薯胀气,可以喝点开水或者顺时针按摩腹部,可以帮助肠道蠕动,促进气体排出,从而缓解胀气症状。适当的散步可以促进肠胃蠕动,让气体尽快排出体外,一定程度上缓解腹胀症状。