蜂花粉是蜜蜂采蜜时沾染的花粉块。养蜂人会在蜂箱上安装一个掸子来收集花粉。蜂花粉营养价值丰富，含有活性酶、氨基酸和维生素，可直接用热水冲服，也可与蜂蜜混合服用。那么一天吃多少蜂花粉比较好呢？
蜂花粉一天吃多少合适
如果蜂花粉用于保健，可以每天服用3 ~ 5g，具体剂量建议根据自身情况调整。蜂花粉最好的服用方法是和蜂蜜、蜂王浆一起食用，也就是蜜蜂的三宝，蜂王浆、花粉、蜂蜜的比例可以是1: 1: 2。因为蜂王浆有酸、辣、辣、涩的味道，很多人接受不了。蜂蜜香甜可口，所以更高比例的蜂蜜可以改善蜜蜂三宝的口感。
花粉空腹吃还是饭后吃
空腹吃蜂花粉是吸收营养的最佳方式。从日常来看，吃蜂花粉的最佳时间是早餐前半小时和晚餐后1 ~ 2小时。但是，不同人群的蜂花粉最佳食用时间是不一样的。不同的是，肥胖者可以在饭前吃，以增强饱腹感，而肠胃功能较弱的人可以在饭后1至2小时吃，以促进消化。
蜂花粉的正确吃法
不要用热水吃蜂花粉。温度超过60度，活性酶、氨基酸、维生素都会被破坏，达不到预期的效果。最简单的吃法就是用40以下的温水送服。蜂花粉和蜂蜜也可以1: 2的比例混合。但是，如果和蜂蜜一起吃，就不能空腹吃。原因是空腹喝蜂蜜会刺激胃，胃会分泌大量胃酸。胃酸过多容易引起胃溃疡甚至胃穿孔等胃肠道疾病。
注意第一个月不要停止食用花粉。三天打鱼两天晒网，效果会大打折扣。