早上空腹燃烧脂肪一般在早餐前进行。没有固定的时间。运动后，早餐一般在半小时后，会给身体带来更大的好处。减肥是一项长期的运动。如果半途而废，很难瘦下来。你必须坚持下去。
早上空腹燃脂最佳时间
在早餐前即可。
空腹是空腹燃烧脂肪的关键点。晨间空腹运动有助于增加神经兴奋性，促进新陈代谢，使人精力充沛。与早餐后运动相比，空腹运动动员更多，脂肪分解为身体提供能量，燃烧20%以上的热量。长期来看，有助于控制体重，保持身材。
技巧
空腹运动没那么方便。睡了一夜，身体会有点僵硬。早上空腹燃烧脂肪。一定要提前热身，运动强度不要太高。此外，还可以在运动前喝适量的温水，保持身体水分，避免运动中脱水。
早上空腹运动后多久可以吃早餐
大约三十分钟左右。
运动结束时，我们的身体处于更兴奋的状态。这个时候我们的血液流向全身的速度会更快，胃里的血液也会相对减少。如果这个时候突然吃东西，对消化不好。建议身体稳定后，休息30分钟左右再吃早餐。
空腹运动真的能更减肥吗
首先，减肥是一个长期的系统过程，所以减肥很难坚持。减肥需要你改变之前的饮食习惯，作息习惯，以配合自己的身体健康，实现全身的调整，才能达到最终的减肥成功，否则很容易反弹。
空腹训练本身就是一种不健康的方式。无论是减肥训练还是增肌训练，如果不是正式用餐的时间，训练前都会适当补充碳水化合物，维持正常的训练消耗。训练的真正目的是改善身体机能，达到身体长期有效的能量消耗。无论是努力减肥三个月，还是控制饮食三个月，如果停止训练或者恢复饮食，都会反弹。减肥永恒的话题是保持良好的作息习惯，身体健康才是王道。