上班时间久了肚子上肯定有很多脂肪，和久坐没关系。跟你长期不活动有关。如果你爱吃爱喝爱运动，身上的肉自然会堆积在肚子上。那么，如何减少长时间工作后肚子上多余的重量呢？我们来看看好玩丁带来的介绍。
上班久坐肚子上赘肉怎么减
一.晚餐
如果你在晚宴上自己点菜，蔬菜选择凉菜，肉类选择干切。热菜中，菜是煮的，汤是上的，而肉是主要的烹调方法。
如果这个聚餐是给别人的团，我们只负责吃：多吃蔬菜(凉拌、炒菜、汤)，数量不限。(2)不吃炒肉菜，最多控制一半蔬菜。少喝酒，不吃或少吃杂粮。
二、外卖
当你不得不点外卖时，你应该避免主食来送一餐，比如午餐吃炒饭或冷面。这是绝对不可取的。我们应该荤素搭配，比如在中式快餐店吃一个鸡腿，一碟蔬菜，半碗米饭。如果食物是油性的，记得用水冲洗。
第三，增加锻炼
提前两站下班，步行回家。吃完饭，帮爱人收拾一下。这些都是在你的能力范围内增加身体活动的方法。
全身都不胖只有肚子大是湿气重吗
有可能，但大概率是暴饮暴食造成的。
平时要控制饮食。主食以粗粮细粮为主，每餐一平碗(中碗)；肉类以瘦肉为主，肥肉摄入有限，每日量控制在150g ~ 200g；作为一个关键因素，我们应该高度重视石油。做饭的时候要以轻油为主，限制外出就餐(餐厅油太多)。多吃蔬菜、水果、坚果和酱料，如沙拉酱、花生酱等。
人不胖肚子很大是什么原因
胖肚子就是人们常说的“脾酒肚”和“富肚”，有的大到连裤腰带都系不上。这主要是由于不注意饮食，大鱼大肉暴饮暴食，运动不足，导致皮下脂肪长期堆积。
它不仅影响形象，而且对健康也有很大的危害。最大的隐患是容易出现高血脂、高血压、动脉硬化、血管堵塞等心脑血管疾病。
要减肚子：一是科学饮食，少吃肥肉油腻，少喝健脾酒。多吃蔬菜和素食。第二，加强运动。据说用手掌拍打肚子，做整个上下拉伸运动，对减肚子很有效，如果肚子大就试试吧。孕妇不允许。