对于天生肥胖的人来说，总想通过运动减肥，确实是一个明智的决定，但是需要长期的坚持，合理的饮食，规律的运动，坚持一定会有效果。然而，研究表明，你越胖，就越难通过运动减肥。但是如果不运动，躺在床上也不会瘦下来，所以还是可以坚持运动来达到减肥的目的。
越胖运动减肥越难是真的吗
研究发现越胖运动减肥越难。
中国科学院深圳理工大学药学院教授、中国科学院深圳先进技术研究院能量代谢与生殖研究中心首席科学家约翰罗杰斯派克曼(John Roger Spikman)联合一个国际团队发现，运动可以降低基础代谢水平，从而降低运动带来的燃脂效应。
这种现象在肥胖者和老年人中最为明显，对肥胖者的影响最大。这项研究发表在8月27日的学术期刊《当代生物学》上。
研究发现，对于身体质量指数高的肥胖者，运动消耗的热量约有一半被“抵消”，静息代谢实际下降了49%。相比之下，只有28%的身体质量指数正常的人“抵消”了他们的运动能量。
一个人每天的总能量消耗由基础代谢和日常能量消耗组成。据研究，当一个肥胖的人在运动中消耗100卡路里时，他的静息代谢会减少49卡路里。这样一来，他的总能量消耗只会增加51卡路里；不胖的人每燃烧100卡路里，他的总能量消耗就会增加72卡路里。换句话说，肥胖者的运动效果比非肥胖者差。
胖子新陈代谢高还是低
很多人容易发胖，大多是因为新陈代谢慢。其他容易发胖的人可能因为其他疾病需要服用激素类药物。激素类药物引起的肥胖，以及脾胃虚寒或湿气阻滞等其他人群都会导致肥胖，去除湿气后可能会有所改善。对于肥胖者来说，其实可以通过食疗的方法，将体重改变为体重。通常情况下，最好的减肥方法是控制饮食，合理运动。
肥胖有什么危险吗
从临床角度理解肥胖的风险。肥胖不仅影响美观，还会影响健康。
从骨科的角度来说，肥胖会增加脊柱和关节的负担。和正常人相比，你每天都带着超重的体重去运动。所以腰椎退变会加重，膝关节退变会加重，更容易出现关节痛。很多关系通过减肥可以明显改善关节痛。
从心脑血管疾病方面来说，肥胖者血脂高，会影响心脑血管疾病，使高血压更容易发生，心脑血管更容易硬化，产生脂肪堆积和斑块。比如心脏血管斑块狭窄导致的心绞痛甚至心肌梗死，心脏的负担会更大，导致严重的心力衰竭。大脑中的血管斑块和血管狭窄会导致头晕，甚至增加中风的风险。
从内分泌代谢的角度来看，肥胖患者更容易出现代谢问题，如胰岛素抵抗，甚至患糖尿病的风险更高。另外，痛风更容易出现高尿酸血症，导致痛风的发作。
从泌尿系统来看，肥胖会导致单纯性肥胖肾病，并且会影响男性的功能。
从呼吸系统来看，肥胖患者更容易出现睡眠呼吸暂停综合征，会增加猝死等风险。
肥胖可能短时间看不出来，但是年纪大了时间长了就会显现出来。
所以，减肥不仅是为了美丽，更是为了健康。