十月是石榴成熟上市的日子。这个时候非常适合吃一两个石榴。石榴含有丰富的维生素和多种微量元素，具有美容养颜、抗菌消炎、解毒等作用。石榴香甜多汁，但热量和含糖量都不太高。我们应该每天吃一到两个。
石榴的热量和糖分高吗
石榴的热量和含糖量属于中低水平。100克石榴的可食部分约含63卡热量，一个石榴的可食部分约200克，最大卡热量约130卡。而100克石榴含糖量为10-20克，其升糖指数为31%，升糖负荷为3，含糖量在14%以上。石榴每天可适量食用100g，但要减少相应热量的主食，以减少对血糖的影响。最好在两餐之间吃石榴，或者睡前吃石榴，血糖控制住了再吃。
石榴适合减脂期吃吗
可以，因为石榴的热量不是特别高，而且可以排毒，降低胆固醇，增加维生素C，增加饱腹感。石榴和其他水果一样，含有一定量的果糖，但相比其他种类的水果，石榴的热量更低，也就是说碳水化合物的比例相对较小，脂肪含量几乎为零。
石榴含有哪些营养成分
石榴不仅好看，而且营养丰富，含有人体所需的多种营养素。石榴果实的维生素C含量比苹果和梨高一至两倍。每100克石榴的可食部分含：热量63千卡，钾231毫克，磷71毫克，碳水化合物18.7克，镁16毫克，钙9毫克，维生素C 9毫克，维生素E 4.91mg毫克，膳食纤维4.8克，蛋白质1.4克，钠0.9毫克，铁0.3毫克，脂肪0.2克，锌0.19毫克，锰0.0。