在秋天和冬天，我们可以吃甜柿子。除了直接吃，我们还可以做烤柿子，冻柿子，柿饼酱，柿饼等等。柿子热量不高，吃了不用担心发胖，但是柿子的糖分就在那里，适当吃点。否则热量超标，很容易转化为脂肪堆积。
柿子的热量是多少
每100克柿子含71卡热量，属于中等热量水果。柿子，吃得好，不会胖。但柿子含糖量较高，100克柿子含碳水化合物15克以上，含糖量在28克左右。所以糖尿病人最好少吃或者不吃柿子。
柿子的糖分高吗健身可以吃吗
柿子含糖量在14%-16%左右，属于中糖水果。健身人群要注意控制食量。
一般来说，水果的含糖量分为三类。含糖量在10%以下的叫低糖果，含糖量在10%-20%之间的叫中糖果，含糖量在20%以上的叫高糖果。中低糖的水果主要有苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、火龙果、杏、西瓜等。含糖量高的水果主要有香蕉、榴莲、菠萝蜜、龙眼等。这些食物含糖量高，不适合糖尿病患者食用。
新鲜柿子吃了会胖吗
柿子不会导致体重增加。少量的食物可以帮助你减肥。柿子脂肪含量相对较低，热量也较低。柿子营养价值高，含有丰富的维生素C，并含有大量的黄酮类等营养成分。从热量上来说，吃少量的柿子是不会胖的。虽然热量不是很高，但是吃多了会造成热量的堆积。