人们常说睡硬板床可以挺直腰背，所以很多人会睡硬板床，甚至不用垫子，以免驼背。但反而会对脊椎和肌肉造成负担，因为硬板床无法很好的起到支撑作用，无法贴合人体曲线。硬板床不代表你没有垫子。如果你睡得太沉，最好加个垫子。
经常睡硬板床对身体好不好
对于瘦人来说，可能会出现皮肤损伤。而且硬板床不能完全满足人体曲线的需要，会给肌肉和脊柱带来负担，睡眠质量也会受到影响，起床后可能会引起腰痛。但是，睡硬板床对腰椎不好的人很有好处。脊柱垂直不变形，腰部肌肉放松，可以长期防止孩子驼背。其实硬板床最好垫个床垫，不要太薄，身体和床板的厚度保持在3到5厘米。
经常睡硬板床后腰疼正常吗
这通常是因为床太硬，比如光秃秃的床上只铺了一层被褥，或者用了一些很硬的床垫。睡在这么硬的床上，会保持腰的挺直，也就是完全的挺直。这时候腰部的肌肉不仅会放松，还会抽筋，导致疼痛。
睡硬板床会增加腰椎的压力。正常情况下，人体的腰椎有一定的生理曲度。如果床太硬，压迫腰椎会疼。所以要选择软硬适中的床垫，注意保暖。
什么样的硬板床对脊柱好
硬床应该是硬度适中的床。记住一个原则：床垫不能太硬变形，也不能太软变形太多。选择床垫时，不妨遵循3:1的原则，如床垫厚度为3厘米，用手向下压1厘米为宜；10厘米厚的床垫也是如此，稍微下沉3厘米属于中等硬度，等等。