人每天都需要躺在床上养精蓄锐，所以床的舒适度很重要。有的人喜欢软床，因为整个身体都可以困在床上，很舒服，但是睡久了容易腰痛。有的人喜欢液压硬板床，但是硬板床如果太硬，睡觉后容易腰痛，尤其是没有铺好的时候。那么硬板床的垫子应该有多厚呢？
硬板床怎么样铺多厚的垫子
硬床是指硬度适中的床。床板上可以放一个3~ 5cm左右的软垫。其适当的柔软度可以贴合人体脊柱的生理曲线变化，避免局部血液循环减慢和肌张力增加。
很多人对硬板床的理解其实是错误的。硬床不等于睡床板，也不是床越硬脊椎越好。人的脊柱有四个生理弯曲，分别位于颈、胸、腰和尾骨。正是因为这些弯曲，我们的腰部才能前后移动，保持脊柱的稳定和平衡。我们睡觉的时候，如果没有外力帮助身体“润滑、缓冲”，骨头和床板都会硬碰硬，再好的身体也要有合适的床垫。合适的床垫意味着：当我们平躺时，能保持腰椎生理前凸和正常的身体曲线；当我们侧卧时，不会导致腰椎弯曲或弯曲，而是对脊柱起到支撑和保护作用。
硬板床怎么铺才会好睡
如果床只是硬木板，不符合腰椎的生理曲度。硬板上没有被褥，容易引起肌肉紧张、收缩、痉挛，加重腰痛，导致长时间劳损。所以我们还是要在木床上铺一两层垫子，这样睡在上面会随着身体的曲线稍微变形，刚好符合人体的生理弧度，也比较暖和。可以平躺在床上，放松身体，然后观察或者直接伸入腰部明显弯曲的区域，看看有没有空隙。然后翻身侧卧，用同样的方法，看看腰部有没有空隙。如果什么都没有，也没有身体下陷，这张床很适合你。
哪些人适合硬板床
1.腰椎间盘突出症
硬板床可以放松腰骶部肌肉，保持韧带原有的平衡，从而减轻椎间盘的压力，减轻患者的痛苦，对缓解腰椎间盘突出起到一定的作用。但是腰椎间盘突出严重的人可能不适合睡硬板床。硬床会增加关节的压力。建议看病时咨询医生。
驼背
驼背是一种常见的脊柱畸形，是由胸椎后凸引起的形态改变引起的。多数情况下是由于背部肌肉无力、无力引起的。如强直性脊柱炎、维生素D缺乏等引起的病理性驼背。如果症状轻微，驼背可以通过医疗支持、矫正练习等得到缓解和矫正。同时，医生也会建议这部分人睡硬板床，有助于治疗。