牛油果又称牛油果，是很多人经常吃的一种水果。牛油果含有丰富的脂肪酸，但是你要控制自己的食用量，不然吃多了容易导致肥胖。很多减脂的人会通过吃牛油果来补充日常脂肪，这样就不用吃多余的脂肪了。所以我们要注意牛油果的日常食用。
一天一个牛油果过量不
一般建议服用半剂。牛油果性寒，偶尔一天吃一次问题不大，但如果要一天吃一次，容易增加身体的寒性，增加胃肠道的负担，对肠胃也不好。其次，牛油果还含有大量的蛋白质、脂肪、纤维素等营养物质。吃一个容易导致肥胖，所以一般建议每天吃半个牛油果。而在其他饮食中，你必须减少脂肪的摄入。为避免脂肪摄入过多，建议每周吃2-3个牛油果。
牛油果吃多了有什么副作用
鳄梨的热量相对较高。如果你吃得太多，可能会导致体重增加。鳄梨是一种非常有营养的食物。它确实含有大量脂肪，也是能量最丰富的水果之一。脂肪含量在15%左右。高于鸡蛋和鸡肉。能量远高于苹果和牛奶。但是牛油果中的脂肪是不饱和脂肪，可以消除体内的一些饱和脂肪。所以适当吃点牛油果也能起到减肥的作用。
吃牛油果的注意事项
1.牛油果和西瓜不能同时吃。
人们喜欢在炎热的夏天吃西瓜，但是在吃西瓜的时候，注意不要吃牛油果，否则会引起肠胃不适。因为西瓜是寒性水果，有通便的功效，而牛油果富含脂肪酸，脂肪含量在25%以上。如果两者一起服用，很容易引起腹泻。
2.吃鳄梨和冷饮
因为牛油果富含脂肪酸，所以人们不仅需要长时间消化牛油果，还需要一个合适的温度。一个人在吃牛油果的时候，喝一些冷饮很容易引起消化不良。严重者甚至会出现腹泻和腹痛。
3.及时吃牛油果，不要吃太多
吃牛油果的时候，打开后尽快吃。因为打开的牛油果放置时间太久，会被氧化成黄色。另外，一次不能吃太多牛油果，一天只能吃一个牛油果。