受工作压力或身体素质的影响，部分女性出现月经失调或痛经，想通过经期适当进补来调理，恢复月经的通畅和规律。让我给你介绍一下。来例假可以补什么？
1.补充血液和铁
如果女性经期过多，为了预防贫血，可以吃一些补血效果好的食物，如红枣、当归、花生等。还要多吃富含铁的食物，如菠菜、动物肝脏、大豆等。达到补血的效果。尤其是体虚怕冷，不仅经期贫血的女性，建议每天多吃此类食物，有助于改善身体健康。
2.补充蛋白质和矿物质。
此外，女性在例假来临之际，可适当食用鸡蛋、羊肉、鹌鹑蛋、瘦肉等富含蛋白质和矿物质的食物，不仅有助于补充身体所需的营养，增加体力，还能有效缓解例假期间疲劳、倦怠的不适症状。如果他们胃口不好，可以适当吃苹果、樱桃等新鲜水果。
如果女性在经期后想要调理，需要听从医生的指导或者根据自身的具体情况来决定是否需要进补，以免盲目进补增加出血量或者延长经期。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。