【导读】怀孕四个月应该吃什么？怀孕第四个月，早孕反应已经消失，孕妇情绪有所好转。在这个时期，胎儿正在快速成长，需要更多的营养，所以吃什么是一个非常重要的问题。
怀孕四个月吃什么？
怀孕四个月吃什么？面对这个问题，首先要思考，为什么要强调怀孕四个月？这是因为在怀孕第四个月的时候，孕妇已经进入了孕中期，这个时期的营养和饮食与妊娠早期有所不同，所以孕妇的饮食也要进行调整。
怀孕四个月的孕妇应该吃什么？在此期间，孕妇的主要膳食结构和食物摄入量：谷类350-500克，如大米、面粉、玉米、小米等；动物性食物100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼、蛋等。动物内脏50克，每周至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；乳制品250-500克；豆类及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红豆、绿豆、黄豆等。25g油，如食用油等。同时要注意粗细搭配和荤素搭配：精米和精粉缺少B族维生素，可以弥补这些粗粮。肉类和蔬菜含有蛋白质、脂肪等。这些都是宝宝生长发育所需要的，但蔬菜类菜肴中缺乏维生素和膳食纤维，所以吃的时候要注意搭配。同时，妊娠中期，胎儿生长较快，饮食应富含蛋白质、矿物质和维生素。特别是蛋白质要储存一部分，以备日后母乳喂养。油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等蔬菜中含有铁、钙和多种维生素，对母体的健康和胎儿的正常发育非常重要。
怀孕第四个月的营养需求
四个月是妊娠中期。随着孕吐、压迫感等不适症状消失，身心稳定，正是食欲突然旺盛的时期，胎儿也进入了快速成长期。从这个时候开始，准妈妈就需要充足的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。怀孕第四个月需要补充的营养：
1.维生素：为了帮助身体吸收铁、钙、磷等营养物质，本月要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C的供应。因为维生素D可以促进钙的吸收，所以估计维生素D的日需求量为10mg。有些准妈妈缺乏维生素D，要多注意食用海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。
2.热能：主食每日摄入量应达到或高于8两，细粮粗粮同吃。热能的增加可以根据准妈妈的体重增长和劳动强度进行调整。
3.蛋白质：每日供应量约75 ~ 95g。这几乎是女性成年后对蛋白质需求最大的时期。
4.碳水化合物和脂肪：从这个月开始，孕妇必须增加能量和各种营养物质，以满足胎儿和婴儿各系统发育所唤醒的大量复杂合成代谢的需要。
5.无机盐和微量元素：孕中期，准妈妈要多吃含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品、豆制品、鱼、虾等食物。钙的每日摄入量应不少于1000毫克；摄入足够的锌和铁同样重要。建议准妈妈每天摄入锌20毫克，铁25毫克。
怀孕四个月的饮食指南
怀孕第四个月，早孕反应已经消失，孕妇情绪有所好转。在此期间，胎儿生长迅速，需要更多的营养。所以孕妇要多摄入蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养素。现在，我们来谈谈孕妇孕中期的膳食指南。
首先，主食要多样化，以五谷杂粮为主。每天的需求量在400到450克之间。粗粮和细粮、大米、面粉、豆类的适当搭配，有助于补充人体所缺乏的各种必需氨基酸，而现代的脱壳、精制加工会造成大量的营养流失，所以孕妇要注意多吃些粗糙的食物。其次，蛋白质主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种。孕妇每天的营养需要量为75-108g。动物蛋白主要是鱼、瘦肉、家禽和蛋奶。除蛋白质外，这些食物还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪，植物蛋白包括豆类、大米、小麦、坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物，但要注意合理搭配。最后，孕妇对维生素和矿物质的需求很大，一般存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻、海鲜中。孕妇如果没有偏食，一般不缺维生素和矿物质，但是要注意制作方法。如果水果没有去皮，蔬菜要先洗干净切块，并且要注意烹饪的方法，尽量不要煮，不要炸。少许油炒好后，稍盖稍烧即可食用，可以减少营养的流失。特别提醒的是多喝水。
怀孕四个月不吃东西。
是怀孕女性朋友人生中的一件大事，怀孕四个月是怀孕过程中至关重要的一个环节，关系到胎儿的生长发育。所以这个时期对孕妇朋友的饮食要求比较高。在上一章中，我们谈到了具体的饮食指南。现在来说说怀孕第四个月禁止吃的食物，以及为什么禁止吃。怀孕第四个月的主要禁忌食物有：
1.酸菜。酸白菜和酸萝卜以其特有的风味成为了很多女性喜爱的“食友”，尤其是对于孕妇来说，对它们的喜爱不言而喻。因为酸菜食物最终能帮她摆脱食欲，酸菜食物的营养在腌制过程中几乎被完全破坏，蔬菜的营养价值已经丧失殆尽。更何况，亚硝酸盐这种致癌物质不仅致癌，还会影响胎儿的正常生长发育。
2.冷食。很多孕妇在怀孕期间，总觉得燥热，于是随意吃冷食，喝冷饮，却不知道这样对自身健康和宝宝发育都是有害的。医学专家指出，过多摄入寒性食物会伤及脾胃，影响营养的吸收，不能保证自身和胎儿的营养需求。而且过多的冷刺激会降低口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力，诱发上呼吸道感染。此外，冷食刺激也会引起胎儿不安。
3.方便食品。孕妇不宜多吃方便食品，这些食品脂肪含量很少。经常以这些食物为主食，会使孕妇缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎儿大脑发育的重要营养物质。而且怀孕期间特别需要脂肪酸来形成良好的胎盘和丰富的血管，以保证胎儿的营养需求。
怀孕第四个月的注意事项
怀孕四个月是怀孕过程中至关重要的一个环节，关系到胎儿的生长发育。那么，怀孕四个月的妈妈朋友们需要注意哪些问题呢？首先，膳食指南要求必须补充补充营养，尽量不吃不能吃的食物，因为这关系到胎儿的发育。其次，准妈妈要注意预防缺铁性贫血。此时，孕妇对铁的需求量增加了近4倍。胎儿会毫不客气地摄入孕妇体内的铁。如果孕前有贫血，孕妇容易缺铁性贫血。后果是孕妇血细胞携氧能力降低，导致胎儿宫内缺氧，胎儿死亡或早产。然后，准妈妈们要适当的到屋外呼吸新鲜空气，晒晒太阳。一方面可以提高准妈妈的抵抗力，预防传染病，有利于胎儿发育。但是，如何接触阳光，要看季节、气候和每个人的具体情况。最后，要特别指出含咖啡因的食物。孕妇食用后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的发育。油条生产中使用的明矾是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。你应该避免吃这种食物。最重要的是不要盲目进补。孕中期对热量、蛋白质、脂肪的需求没有明显增加。过度进补和过度增重会增加妊娠期糖尿病等问题的发生。为了胎儿健康成长，做准妈妈的朋友们赶紧行动吧！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。