【导读】大家都喜欢聪明的孩子。拥有一个聪明健康的宝宝是天下所有父母的心愿，但是怎样才能让宝宝变得更聪明呢？那么孕妇吃什么对胎儿大脑有好处呢？我们来看看孕妇吃什么对胎儿大脑有好处。
孕妇吃什么对胎儿大脑好？
现代优生学研究专家倡导的孕期健康智能饮食逐渐成型，可能有利于宝宝的智能健康发育。我们来看看孕妇孕期吃什么，对胎儿大脑有好处。
坚果为胎儿大脑提供燃料，干果富含不饱和脂肪酸，能为胎儿大脑发育提供充足的“建筑材料”。
核桃富含健脑磷脂，可作为首选零食。生吃或用适量盐水煮熟，或用薏苡仁和栗子煮粥。
花生的蛋白质含量高达30%，营养堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉，而且容易被人体吸收。可以和黄豆一起炖，也可以放在粥或莲子饭里，但不能炒。
葵花籽、南瓜子、西瓜籽富含不饱和脂肪酸。上菜前先炒或煮熟。
松子因富含维生素(A、E)和必需脂肪酸而闻名。可以生吃，也可以做成美味的松子和玉米。
榛子可以单独食用，也可以碾碎后与冰淇淋或麦片混合食用。
卵磷脂是独特的。充足的卵磷脂可以提高信息传递的速度和准确性，对发育中的胎儿大脑具有特殊价值。正因为如此，欧美等国家非常重视孕妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类、动物内脏等食物中摄取。
碘是一种智能元素。胎儿的发育(包括大脑发育)依赖于母体供应充足的甲状腺素，碘是合成甲状腺素的重要原料。如果孕妈妈的饮食中缺乏富含碘的食物，会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织的正常发育，生出低智商胎儿。因此，孕期智力饮食还应包括海带、紫菜、海蜇等含碘丰富的食物。
孕妇吃什么对宝宝智力有好处？
孕妇吃什么对宝宝智力有帮助？这是很多孕妈妈关心的问题。怀孕期间，孕妈妈要多吃一些增加胎儿脑细胞数量的食物，补充一些促进胎儿大脑线路快速生长的食物，补充铁质的食物，补充更多维生素的食物，这些都有利于生下一个聪明的宝宝。让我们一起来看看。
1.胖：
新鲜、优质的家禽，这些动物含有大量大脑所需的不饱和脂肪酸，比饲养的动物更补脑；还有鱼虾类的水产品。它们不仅含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，还含有DHA，一种可以健脑益智的营养物质。所以孕妇每周至少要吃3-5次鱼，这样胎儿就可以通过胎盘从母体获得大量的DHA，这是脑细胞的增殖和发育。
2.蛋白质：
豆制品中含有大量脑磷脂。这种物质越多，大脑神经传递信息越快，可以增强人的记忆力。所以孕期女性多吃豆制品。
3.维生素C:
人脑中含有最多的维生素C，所以孕妇摄入充足的维生素C可以提高胎儿的智力。
4.钙：
钙能保证大脑顽强工作，抑制大脑的异常兴奋，防止脑细胞受到有害刺激。所以孕期要补充充足的钙。
5.糖：
糖是大脑活动能量的来源，能刺激大脑活动。
6.维生素A:
维生素A缺乏会使宝宝智力低下，但孕期不宜过量。
7.维生素E:
维生素E可以保护细胞膜，同时可以防止脑细胞活力下降。
孕妇吃核桃对宝宝智力有好处吗？
民间有句话叫“形补形”。比如核桃，长得像人脑，所以被认为是补脑佳品。那么女性吃核桃对宝宝智力有好处吗？
营养上，为了促进胎儿大脑发育，孕妇应该多吃脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。其次，蛋白质也有利于胎儿的智力发育，钙还能抑制脑神经的异常兴奋，促进胎儿的正常智力发育。此外，维生素和胡萝卜素与大脑功能有明显的关系，其中维生素C最为重要。
核桃是一种天然食品。100克核桃仁含脂肪63克，蛋白质15.4克，此外还含有钙、磷、铁及多种维生素。脂肪酸中，不饱和脂肪酸和亚油酸分别占63%和16%，维生素B6的含量也相当高。
所以核桃确实是健脑的佳品之一。孕妇多吃核桃，对宝宝智力发育大有好处。而且日本研究天然偏方和健脑食品，把核桃、板栗、花生仁作为健脑食品的“三杰”。
孕妇吃dha对宝宝智力好吗？
怀孕后，很多孕妈妈开始补充叶酸、钙等。接连不断，希望能给肚子里的宝宝更多的营养，帮助他(她)更好的发育。但是也有人说，孕期不仅要补充这些，还要补充高含量的DHA！那么，dha对孕妇的宝宝智力有好处吗？
良好的大脑发育取决于充足的营养，而DHA是最重要的大脑营养素之一。俗称“脑黄金”，占大脑脂肪总量的35%~45%。它是神经细胞的重要结构成分，在脑组织中含量很高，对大脑发育有重要影响。
从胎儿阶段开始，大脑就需要大量的DHA来支持其发育。母亲体内充足的DHA有助于婴儿的智力发育。
挪威的研究表明，从怀孕的第18周到分娩后的第3个月，母亲继续补充高水平的DHA。婴儿4岁时，智力测试成绩明显高于不补充DHA的母亲所生的孩子。
事实上，不仅在胎儿期，在婴儿期，补充高水平的DHA仍然对宝宝的智力发育起到积极持续的促进作用。
所以孕妇要合理补充DHA，DHA可以支持宝宝大脑的快速发育。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。