优生优育，越来越多的人提倡怀孕，让宝宝赢在起跑线上。为了怀上健康宝宝，很多人都在科学备孕。怀孕期间，除了加强体育锻炼，还要补充营养，有利于怀孕，也可以为怀孕做准备，所以怀孕后也不怕营养达不到。那么孕期需要补充什么营养呢？
孕期需要补充什么营养？
叶酸和宝宝的脑神经发育有很大的关系。通俗点说，跟宝宝的智力发育有关。自然，我们想要一个健康聪明的宝宝，所以女性在孕期还是需要补充叶酸的。每个人都需要补钙，
当然，对于孕期的准妈妈来说也很重要；锌和叶酸一样重要，两者都是孕期需要的。这些元素与未来胎儿的大脑发育密切相关。但是单独补充这么多元素真的很麻烦，像金斯利安复合维生素片就含有叶酸。一片按照国际标准只含0.4毫克叶酸，还含有钙、铁、锌等6种维生素，都没有超标风险。适合准妈妈每天服用一片，即能满足日常所需。
孕期如何安排膳食钙？
牛奶：我们都知道牛奶是用来补钙的，但需要提醒的是，如果孕妇想通过牛奶补钙，最好添加强化维生素D的牛奶，这样更有利于吸收。脱脂奶可以防止牛奶摄入过多导致胆固醇过高。
酸奶：酸奶营养丰富，热量低，酸甜可口，适合对牛奶过敏的人群，所以比牛奶更受欢迎。
鸡蛋：除海洋食品外，鸡蛋中维生素D含量高，鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋最好。但需要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高。
备孕的过程很漫长。改变身体的体能不是一朝一夕的事，夫妻双方都要重视。备孕不仅仅是女性的事情。怀孕期间要有目的的调理，不要盲目补充营养。有些营养过剩对我们的健康不利。希望大家都能以健康的身体迎接新生命的到来。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。