很多人认为怀孕和女性的身体有关，但事实并非如此。在养育下一代的过程中，男人也有很大的责任。虽然男性备孕没有女性备孕那么复杂，但是有很多东西是需要仔细了解的。那么男性如何备孕呢？
首先，在饮食方面，要搭配海鲜、坚果、新鲜果蔬、瘦肉、牛肉、动物内脏等。丰富适量的食物可以保证身体营养的整体平衡，避免偏食和挑食。精子的产生需要蛋白质、锌、硒、微量元素、精氨酸维生素等优质矿物质。如果偏食挑食，精子得不到营养供应，其产量和活动都会受到影响。
其次是生活习惯，一定要戒烟戒酒，烟酒中很多有害物质会杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。怀孕期间，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。不要滥用药物，也不要用含雌激素的护肤品。很多化学物质会影响精子的生存能力，大大增加畸形精子的数量。最好先咨询医生，说明备孕情况。
另外，孕期要有规律的性生活，不要刻意禁欲，多休息，少熬夜。最好不要穿紧身内衣和牛仔裤，远离高温高热环境。因为精子不能耐高温和热，高温会杀死精子。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。