女性肾虚怎么办？
黑眼圈加重，更年期提前等。可能都和肾虚有关。女性的更年期通常始于50岁左右，但肾虚的女性表现为闭经、性欲低下、偏执等更年期提前症状。女性肾虚怎么办？马百科告诉你按摩加运动才是王道。
1.腰部按摩
自我按摩腰部：将手掌搓至掌心发热，然后放在腰部，上下按摩至有热度。早晚各一次，每次200次左右。这种热身运动可以增强元气，补肾和获得呼吸。
2.肛门收缩
平躺或直躺，未系扣子，自然喘气。呼气时，排便时做肛门收缩，吸气时解开，重复30次左右。早晚是可以进行的。缩肛服务可以增加盆腔周围的血液循环，对预防女性因肾虚引起的性欲低下有很好的效果。
3.腹压按摩肾
落座，吸气后用力闷3-5秒，同时缩短腹肌增加腹部力量，从而有节奏地反复运动。此法是对肾脏的节律性充电，有补肾固精、通经活血的作用。
4.加强肾脏锻炼
(1)两脚并排，脚的距离与肩同宽。手臂自然下垂，手掌贴裤缝，手指自然张开，脚跟抬起。保持呼吸九次不落地。
(2)再次吸气，慢性下蹲，手背转向脚踝。当你的手接近水面时，稍微用力抓成拳头，吸入足够的空气。
(3)身体逐渐站起，双手下垂，逐渐握拳。
(4)呼气，立正，双臂外旋，拳头怒放，双肘从两侧挤压软肋，同时用力抬起身体和脚跟，提肛，喘息。以上程序可以继续。
5.太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的缓慢热身，极其适合体质较弱的中年人锻炼。肾脏位于腰部，经常围绕腰部运动，可以使腰部的气血循环通畅，方便肾脏的持续滋养。很多肾虚患者腰膝酸软，通过太极拳的练习，可以方便的改善，从而起到补肾的作用。
女性肾虚症状
都说“男补肾，女健脾”。其实肾脏对女性同样重要。中医认为肾是人体先天之本，肾的问题很重要。肾虚是一个非常普遍的健康问题。一般来说，中医把肾虚分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚。
肾气不足症状：体质虚弱，经常头晕耳鸣耳聋，腰腿酸痛，不耐出行，夜尿频，男性阳痿早泄，女性月经不调，不孕，脉弱，脚慢等。
肾阳虚症状：如畏寒肢冷、小便长、面色苍白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉迟、腰酸甚至浮肿等，都是感冒症状。
肾阴虚症状：“热”的症状，如五心烦，潮热盗汗，口干舌燥，小便黄赤，舌红少苔，脉短。
肾阴阳虚症状：五心烦热，盗汗或自汗，四肢冰冷，遗精，失眠多梦，舌红无苔，脉数或淡苔白，脉缓。
肾虚的女性朋友要多注意自身情况，根据相应症状选择适合自己的治疗方法，多休息，多运动，适当食疗。不要等到问题出现了，还一脸茫然不知道怎么办！
女性肾虚的原因
女性的免疫力低于男性，一些自身免疫性疾病在中青年女性中最为常见。免疫系统受损，肾脏必然受损。现在很多白领女性工作生活压力大，不正常的生活习惯更容易导致肾虚。年轻女性也是情绪最不稳定的群体。长期处于抑郁情绪中，身体的免疫力也会受到影响，肾脏可能会因此逐渐亏钱。所以，总的来说，女性肾虚的原因是多样而复杂的。导致女性肾虚的因素如下：
1.熬夜。经常熬夜往往会消耗人体能量，容易导致肾虚。
2.过度性交。如果性交过于频繁剧烈，会消耗很多人的体力，无疑会增加肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。
3、久坐。长期坐着不动，容易导致肾虚。每天坐在办公室，不运动的人往往容易肾虚。
4.缺锌缺硒会导致肾虚。肾虚与神经内分泌系统功能低下密切相关。缺锌缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会导致肾虚。
5.过度吸烟和饮酒。过度抽烟喝酒会严重造成肾虚。众所周知，酒精和烟草是有害的。如果长期大量饮酒、吸烟，对身体伤害很大，久而久之就会导致肾虚。
6.精神压力。过度焦虑，精神紧张。现在生活节奏在加快。如果长期焦虑，精神抑郁严重，容易引起肾虚症状。
女性肾虚的危害
现代女性生存压力越来越大，经常熬夜、饮食不规律、长时间在空调环境下工作，部分女性吸烟、减肥、频繁人工流产，更容易肾虚。此外，乱吃保健品导致身体内部平衡失衡，也是女性肾功能早衰的重要因素。女性肾虚的危害不小，一定要了解并注意预防。
1.全身方面：全身倦怠、意识不清、注意力不集中、记忆力减退等。工作效率明显下降。上班才一个小时，就感觉胸闷气短。我盼着早点回家休息，可是上床后却睡不着。失忆。我不记得我昨天想什么了！
2.神经肌肉方面：经常失眠、头晕、腰酸、下肢无力等。体重有明显的增减趋势。早上起来发现腹肌松弛，脸色苍白，没有血色。无风湿或外伤，但背部不适、胸闷、腰痛、肌肉痛、关节痛无定位。别提重物了，上了三楼腿就软了。
3.心血管方面：心悸、哮喘、胸闷、水肿等。早晨或疲劳后，脚踝、小腿肿胀，下眼睑肿胀下垂。月经前两三天，四肢发胀，胸部发胀，胸痛。
4.胃肠道：食欲不振、恶心、胃痛、腹痛、腹泻、便秘等。正常饮酒情况下，夜尿3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便黏稠度差；吃生的、冷的、干的和硬的食物经常会引起胃部不适、口腔粘滞和快速呕吐。
5、五官：视疲劳、鼻塞、头晕、耳鸣、咽喉不适等。肾虚的女性特别容易感冒。感冒后会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙发紧等症状。通常，在用电脑工作或阅读20或30分钟后，我会感到眼睛干涩和肿胀疼痛。
6.其他方面：性趣降低、抑郁、焦虑、恐惧等。不像以前那么热衷于朋友聚会了，感觉只是努力玩玩，只是社交而已。我无法保持高昂的工作情绪。最让我不解的是，无名之怒很大，却没有精力发作。月经不调，性欲下降，做爱时感觉筋疲力尽。
肾虚女性的注意事项
女人二十一二岁的时候，肾气最盛。二十五岁以后，肾气开始逐渐衰退。本来女性免疫力就低，再加上自身的生理特点和多愁善感的性格，导致女性肾衰竭出现的比较早。肾虚的女性一定要注意调理。此外，还应了解以下肾虚女性的注意事项，保持良好的生活习惯。
1.不要过度用脑。
人的肾脏有髓，所以脑髓的生长要靠肾脏。用脑过度会损害肾脏的活力，出现头晕、记忆力下降等症状。有时候不是脑子的问题，归根结底可能是因为肾虚，所以充足的睡眠也是恢复活力的重要保证。
2.运动才是王道。
尤其是腰部运动，因为腰部运动可以补肾强身，补充肾动力，但强度不宜太大。要选择力所能及的运动，促进血液循环，改善血瘀失气的情况。散步、慢跑、快走，或者适当赤脚在鹅卵石上行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
3.性应该被控制。
如果长期沉溺于性生活或性生活过多，往往会出现精神萎靡、头晕、失眠、腰酸背痛等肾虚现象。适当安排自己床上运动的时间和频率，是解决肾虚的最好办法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。