肾虚怎么办？
肾虚是长期积累下来的病。有些人会急于求成，用中药来弥补，甚至用一些成分不明的春药来快速治愈，但结果往往适得其反。肾虚怎么办？如何缓慢正确的调整？
1.滋养
补肾的药品和保健品很多。可以去正规医院检查诊断，然后遵医嘱服用。但需要注意的是，千万不要盲目服用以壮阳补肾为目的的药物，尤其是一些对身体伤害很大，会导致身体紊乱的药物，会产生一定的依赖性。
2.通络活络
肾虚的关键是活络经络，活络经络可以促进腰背部肌肉的血液循环，促进血液循环和血液饱和，从而锻炼腰背部肌肉，加强恢复，起到保护腰椎的作用，进而巩固肾脏。
3.有关注意事项
(1)肾虚的人不能吃太寒凉的东西，容易伤肾，如不吃或少吃鹅肉、苦瓜、啤酒等。
(2)坚持运动适当的运动可以延缓衰老，保持年轻活力，但强度不宜过高。我们要选择能让我们热血沸腾，促进我们血液循环的，能有效改善哮喘和血瘀的，比如散步或者赤脚走在鹅卵石路面上，对肾虚有积极的作用。
(3)不要暴饮暴食。现在尤其是随着聚会的增多，我们平时聚会比较多，经常会吃太多的调料，会导致消化系统一直增加肾脏的负荷，因为食物需要通过肾脏排出。
(4)肾虚的人酒后不能喝浓茶。很多人都知道酒后喝浓茶可以解酒。其实这样不仅无效而且对肾脏伤害很大。因为茶叶中含有茶碱，会严重影响肾脏的利尿作用，导致肾脏在排出之前受到大量酒精的刺激，对肾脏的伤害非常大。
肾虚的症状
肾脏是我们人体非常重要的器官。肾虚是指肾脏阴阳精气不足。其实肾虚是一个长期的过程。由于先天不足，有一些不良的生活习惯，不规律，饮食不当，营养不均衡等。会造成肾虚。肾虚的具体症状有哪些？其实肾虚分两种，肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚的症状
肾阴虚的人会出现腰酸腿软，急躁易怒，形体消瘦，失眠嗜睡，多梦多汗，口干舌燥，男性阳痿，或性欲高涨，遗精早泄，女性月经期少，闭经，不孕，尿赤黄等。
肾阳虚症状
肾阳虚会导致男性精神不振，乏力，活力不足。虽然到了夏天，他们会出现手脚冰凉、腰酸背痛、身体较重、性功能下降、前列腺炎、尿少、夜尿多、耳鸣、听力下降、记忆力减退、梦多、出汗、腰痛、关节痛、腰椎病、骨质疏松。哮喘、腹泻或便秘、身体水肿、腹痛、头发早白、脱发、浮肿、面色苍白或无光泽。
女性肾阳虚可导致畏寒、倦怠、神疲乏力、畏寒、腰酸、肌肉无力、性冷淡、白带增多、宫寒不孕、月经不调、腹部不适、月经延迟、色泽暗沉、肿块、痛经、妇科肌瘤及增生、妇科病、腰椎病、虚胖或减肥过度。
肾阴虚和肾阳虚的区别在于肾阴是物质的，而肾阳是功能的。如果平时肾气精气消耗较多，就会出现肾阴虚。
肾阳不足会导致感冒和阳痿。
肾虚吃什么好？
事实上，在我们的日常饮食中，有很多天然的温补食物。其实这些食物对肾虚有非常好的疗效，达到温补阳气和保健的作用，长期坚持食疗，可以很好的补益和恢复肾功能。那么，这些食物是什么？
1.黑芝麻
黑芝麻能滋补肝肾，滋养五脏。不冷不热，比较温和，肾虚腰酸腿软，头晕，脱发，大便干燥等最适合食用。
2.长豆角
长豆角能健脾胃，滋阴补肾，脾虚肾虚可食用。它们对改善女性白带、肾虚消瘦、男性遗精、小便过多等都有很好的效果。
3.羊骨头
阳谷能强腰肾，强筋骨，最适合肾虚怕冷，腰腿无力，腰痛。
4.杆
鲈鱼健脾胃、肾、肝、骨。肾，骨络会强，肝筋会好，所以多吃鲈鱼最适合肾虚的人，尤其是肾阴虚的人。
5.芡实
芡实具有健脾补肾、止泻固精的功效，与山药同时服用。适用于小便不利、肾虚遗精、男性早泄，疗效好。
6.栗子
荔枝不仅好吃，还能健脾胃。还能补肾壮腰。腰痛肾虚，脚无力。每天吃十几个栗子，长期服用会更强壮。
7.枸杞
枸杞能清肝明目，补肾养阴，强筋骨。老年人肾虚，多吃枸杞可以治疗腰痛、头晕。长期使用可延年益寿，益视力。
女性补肾的最佳方法。
肾虚会让女人变丑。第一，脸上会长黄褐斑。因为肾精不足，皮肤无法保湿。面部颧骨上，会出现黄褐斑，周围会有黑眼圈。可能久病之后很多器官都会肾虚。久病之后，肾脏会受伤，出现黑眼圈，月经不调，怕冷，腰酸背痛，甚至更严重的会出现不孕。所以对女性来说，滋养补肾是非常重要的。那么女性补肾吃什么好呢？
日常保健
1.夫妻生活要适度，不过度放纵，不勉强，刚刚好。
2.注意加强腰背部的锻炼，因为这些运动有利于补肾益气强身，比如瑜伽、打网球、慢跑等，可以长期坚持锻炼。
3、心情要平静放松，建议休息，心情舒畅，控制酒精，不要经常上火，伤肝火伤肾。
4.保持规律的作息和良好的睡眠质量也是补肾的重要途径。你不应该熬夜，你应该有足够的睡眠。
5.刺激足部按摩。做一些足部按摩，可以补肾强精，疏通经络，改善睡眠，防止早衰，疏肝明目，清心安神。
6.学会科学调节自己的压力，不要觉得太沉重，要懂得给自己一个好的减压和发泄方式。
补肾食疗
1.豆蔻奶汁：将准备好的芹菜和小葱切丝，加入四杯酸奶，混合，然后加入碎豆蔻，盐，搅拌均匀，放入冰箱雪藏，每天早上服用半杯。
2.胡萝卜汤：将准备好的两根胡萝卜切成细丝，加入150g牛奶，搅拌均匀，最后加入适量的盐，每天一杯，分早中晚，连续七天效果最佳。
3.葡萄人参酒：准备白葡萄一公斤，肉桂20克，人参20克。将所有食材放入缸中，密封浸泡15天，开瓶饮用，每天一杯。
4.芹菜鸡蛋汤：将准备好的300克芹菜清洗干净，切成段，然后放入锅中煮几分钟，再加入少许面粉和一杯浓稠的肉汤，最后加入蛋黄，趁热服用最好。
5.
肾脏是我们人体的先天基础，是一个重要的器官。平时要注意护理好自己的肾脏，这样才能有活力，有精神。肾虚是一件很苦恼的事情。怎样才能预防肾虚？
1.首先要保持心情平静平和，夫妻生活要适度，不要太放纵。
2.在饮食方面，要多吃富含铁和高蛋白的食物，比如可以多吃黑木耳、乌鸡、红枣等。如果你说肾不好，消化系统不好，可以多吃酸奶和山楂，平时也可以多吃韭菜、乳鸽等。
3.保持良好的睡眠质量。充足的睡眠时间有助于滋养和保护肾脏，可以很好地恢复精神。即使工作很忙很紧张，担心身边的事情，晚上该睡觉的时候也一定要好好睡一觉，这样肾才会好，身体才会棒。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。