相信每个女生都想拥有纤细的手臂，但是苦于缺乏运动，练成了蝴蝶袖。为了在夏天穿着无袖的衣服漂亮的出门，很多女生都渴望淘汰蝴蝶袖，但是尝试了很多方法都没有太大效果。现在安利给你一些最快最有效的瘦臂运动。
手臂肌肉训练
屈膝坐下，双臂撑地，慢慢向后靠。当你的手臂感到酸痛时，保持这个高度10秒钟，然后朝着你身体的方向慢慢回到原来的位置，重复10次。
再见，蝴蝶袖。他妈的
双手向后伸展，保持高度在肩膀不会感到不适的位置。然后上下扭动手臂，好像在说再见，也就是蝴蝶袖的拜拜。
扁平内收臂
坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直，同时双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直，双臂抬起与肩同宽；然后吸气，手肘弯曲成直角，呼气，同时手肘向肩部倾斜，向内收。
手牵手放在胸前
双手上下勾在胸前，然后尽量打开胸部，左右手向相反方向拉，如此反复做20秒，重复3次，再交换左右手的上下位置。
不知道大家有没有学会这些有效的手臂瘦身方法。被手臂粗困扰的女生不妨试试。只要坚持，在夏天到来之前，她们就会拥有纤细的手臂。手臂粗的主要原因是缺乏锻炼。对于苗条的身材，建议坚持锻炼。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。