夏天是一个炎热的季节。夏天，很多人容易脱发，尤其是一些女性。事实上，如果你能在夏天做好头发的保养和调理，就可以避免脱发，减少脱发。那么夏天脱发严重该如何调理呢？
1.避免阳光暴晒。
夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会强烈刺激人体头部皮肤，导致头发脱落，尤其是短发，头皮更容易受到烈日的直接照射，导致油脂分泌失衡。夏天预防脱发，要避免太阳对头部的暴晒，少在阳光下运动。外出时，最好戴一顶太阳帽或撑一把阳伞。当头发暴露在阳光下时，回家后立即让头皮和头发冷却。
2.按摩以放松头皮
是头皮生长的“土壤”。如果头皮感觉又干又硬，头发就会缺乏营养而脱落。按摩头皮有助于放松，促进血液循环，从而防止脱发。按摩时，用指尖从左到右来回推动整个头皮，每天至少做15-20分钟。
3.少吃高热量的垃圾食品
高热量的垃圾食品会导致头发营养不足，更容易造成断发、脱发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果和五谷杂粮。
4.注意生发维生素的摄入。
许多维生素有助于头发生长，如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白、维生素B6、B12等。所以，你不妨在日常饮食中有意识地摄取它们。此外，中医认为山药是超生发食品，能滋补肾精、肺和脾胃，有助于乌发。
5.少吃冷饮。
最新研究发现，如果你在夏天吃了太多冰淇淋等冷饮，主要是因为冷饮会导致毛囊突然收缩，这对夏天需要大量排汗排热的毛囊尤其不利。对于爱吃冷饮的女生来说，这一点往往被忽视，也是夏季脱发的重要原因之一。所以夏天保养头发的方法之一就是不要吃太多冷饮，多喝白开水。
6.保持好心情
脱发的人在脱发前往往会感到紧张、恐惧、沮丧和疲惫。压力过大也可能是你最近掉头发太多的原因之一。抑郁症越深，脱发越快。深呼吸，散步，做放松体操等。经常消除精神疲劳。
7.充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在晚上10点至凌晨2点之间，在此期间，充足的睡眠可以使头发正常代谢。相反，如果头发的代谢和营养失衡，就会脱发。尽量每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。
8.不要每天洗头。
每天洗头会让头发每天都处于一种强烈吸收的状态。每天洗头曾经被认为是滋润头发的最好方法。其实就像吃饭一样，吃了之后，你可能吸收不了。给头发足够的时间休息，让它吸收营养，排出污垢。最好是隔天洗一次头，尽量不要用碱性洗发水，用中性或酸性洗发水。护发素应该在洗头后使用。洗完头后，最好用吹风机低温吹干头皮，然后让头发在阴凉处自然晾干，湿的时候不要出门。
9.补充蛋白质
蛋白质是头发生长和营养所必需的重要物质。平时肉类食物比较丰富。但由于夏季天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物的摄入相对减少，这一点对女性尤为明显。如果人体的蛋白质供应不足，头发就容易脱落。因此，夏季要注意蛋白质的摄入，多吃含铁、钙、维生素A等能滋养头发的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。
10.避免过度损坏。
不要过度烫发和染发。染发液对你的头发影响很大。次数太多会让头发失去光泽和弹性，甚至变黄变干。一般来说，一年内烫发染发最好不要超过3次，否则头发会受损，无法恢复！但夏季要避免阳光暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。
本文介绍夏季脱发的十种调理方法。如果你的脱发在夏天非常严重，可以积极参考本文提到的这些调理方法进行调理。其实只要坚持调理，脱发的情况是可以得到一定程度的改善的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。