很多女性在日常生活中没有规律的生活，没有规律的饮食，没有规律的作息。长此以往，容易导致乳腺增生，当乳腺增生严重时，还会诱发乳腺结节的问题。那么如何更好的锻炼乳腺增生结节呢？
其实想要改善这种情况，可以在日常生活中经常适当的参加运动，通过做功能性练习就可以有效的改善。比如生活中常见的打羽毛球，跑步，游泳，篮球，散步，都是非常不错的选择。
虽然这些运动可以有效地增强个体的体质，提高机体的抗病能力，从而改善乳腺增生引起的不适、疼痛等不良症状。但在运动过程中，也要注意日常生活的调理，包括早睡早起。
饮食也要以清淡为主，避免辛辣或刺激性食物的摄入。尤其应避免含雌激素和孕激素的饮料和食物，否则会加重乳腺增生和结节的问题。另一方面，在饮食上要多吃水果和蔬菜，因为这些食物含有大量的微量元素和维生素c，这些物质可以有效预防乳腺增生和乳腺结节。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。