实际上，瑜伽是一种高级健身运动。先说练瑜伽的好处，先不说难度。第一，可以解决自己浮躁的问题，让自己完全静下心来做一件事。还可以锻炼一个人的气质，还可以塑形减肥。你想练习这些吗？瑜伽不是一个每个人都能练的看似简单的动作，但做起来并不容易。今天就来学习一下瘦身瘦腿瑜伽吧。
瘦身瘦腿瑜伽初级阶段的步骤
1.双脚分开大步走，脚尖斜向上；此时身体重心慢慢向左移动，同时手臂抬起，身体慢慢向左侧下沉，身体向前伸直，左腿呈弓步状态，直到膝盖成90角。整个动作持续15秒。当你感觉到大腿前侧疼痛的时候，一定要按住，深呼吸。左右重复8次。
2.在第一个动作的基础上，身体向左转。此时身体大幅度前倾，让左腿下压到最大，抬起右脚跟，将全身重心放在左腿上，保持匀速呼吸。保持15秒钟，回到右边。维持10次左右。
3.坐在地板上后，身体向右转时，右腿弓起。尽量将整个大腿侧贴在地板上，手臂伸直放在身体两侧。当你感到腿部轻微疼痛时，抬起头，保持上身微微后仰。这个时候你一定要保持左腿伸直，不要弯曲。从左到右重复15次。
4.在第三个体式的基础上，双腿的位置保持不变，身体开始慢慢前倾，直到两臂和额头贴在地板上。如果这个动作刚开始很难着地，可以做到最大，然后慢慢着地。保持匀速呼吸10秒，从左到右重复15次。
5.做完第四个动作，身体就可以慢慢恢复正常了。最后一个动作主要用来拉伸大腿前侧的肌肉，让线条更加流畅优美，也有助于减脂。左腿向后弯曲，折叠到最大。左臂可以帮你轻轻拉起，同时身体要向后转。如果平时单独做这个动作，一定要先做拉筋运动，否则容易抽筋。
以上教程是边肖根据《瘦身瘦腿瑜伽初学者》制作的。瘦身瘦腿瑜伽是非常适合大家的方法。也非常适合初学者和长期练习瑜伽的人。买个瑜伽垫，开始练吧。告别臃肿身材，打造优美线条。每一次重生都需要感受痛苦的质变。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。