很多朋友都有脱发，所以脱发是很常见的现象。很多朋友认为脱发主要是因为体内缺乏某种维生素，只要补充这种维生素的缺乏，就可以有效预防脱发。其实脱发的原因有很多，常见的原因是缺乏维生素。那么，脱发缺什么维生素呢？
1.缺乏维生素a。
如果长期缺乏维生素A，可能会导致头发干燥，头皮屑多，从而导致头发稀疏。(维生素A摄入过多也会导致脱发。)
对策：建议多吃富含维生素A的食物，如常见的苹果、菠萝、蛋黄、胡萝卜、玉米、红薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。(过量吸入会减少这类食物的食用量。)
2.缺乏维生素B2
如果维生素B2缺乏，头发很容易脱落，并伴有皮脂溢出增加。
对策：建议多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、鳗鱼、蘑菇、花生、大豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。
3.缺乏维生素B3和B6
如果维生素B6和B3不足，还会引起皮脂分泌异常，头发变白，甚至生长不良。
对策：富含维生素B3的食物有豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、红薯、蘑菇、豆芽；富含维生素B6的食物包括麦麸、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、卷心菜、糙米、鸡蛋、燕麦、花生和核桃。这些食物建议多吃。
4.缺乏维生素B7
如果头发掉得异常多，脸上出现鳞屑和红斑性皮疹，说明人体可能缺乏维生素B7，这是一种水溶性维生素，容易流失，需要每天从饮食中摄取。如果你有吃生鸡蛋的习惯，那会让事情变得更糟，因为生鸡蛋的蛋白质会抑制人体吸收维生素B7。
对策：建议吃煮鸡蛋，多吃三文鱼、牛油果(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食物。
5.缺乏维生素d。
如果人体缺乏维生素D，可能会导致头发不能正常发育，头发会过细过软。
对策：维生素D的主要食物来源有蛋黄、鱼和动物肝脏等。建议多吃。
可见，维生素对我们的头发是非常重要的，因为这些维生素对于头发的滋养是不可或缺的，一旦缺乏某种维生素，就会出现脱发。像上面提到的那些维生素都是常见的维生素。如果缺乏这些维生素，就容易导致脱发。所以要适当补充维生素。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。