很多女性都有这样的烦恼。每次洗头都会掉很多头发，让人觉得很可怕。我该怎么办？如果每次都洗很多头发，会不会有一天头发都掉光了？本文将介绍如何洗头和脱发。你必须纠正你错误的洗头方法并保持正确。
一、错误的洗头方法
错误一：洗发水直接倒在头皮上。
很多人洗头是为了省事。洗发水直接倒在头皮上，然后慢慢洗。这个习惯对头皮伤害很大。任何洗发水本质上都是一种化学试剂。直接接触头皮会对头皮造成强烈刺激，容易有残留。正确的做法是将洗发水倒在手心，充分搓出泡沫后再用在头上。不要小看这个坏习惯，它可能会让你掉很多头发！
错误二：洗头时用指甲挠头发。
头皮痒的时候，用手指甲挠头皮很爽很舒服，但这是不对的。人的指甲还是尖尖的，可能会在你不注意的时候伤到头皮，让细菌进入，引起一些头皮炎症和脱发。即使头皮没有受伤，指甲也会对毛囊产生很大的刺激，导致毛囊分泌的油脂越来越多，越挠越洗不干净。名优产品建议用指尖从前向后轻轻摩擦头皮，不仅可以加快血液循环，帮助头发生长，还可以缓解神经疲劳。
错误三：洗头时间太短。
有专家指出，3分钟内最好不要洗头！为什么呢？洗发水清洁头皮的主角其实是泡沫。只有泡沫与头发充分接触，才能起到清洁的作用。其次，洗头后彻底去除洗发水是非常必要的。如果洗发水残留，你的头皮会感到干燥、发痒，甚至会脱发。另外，很多人只是洗头，这也是一个错误。你必须花足够的时间清洁你的头皮。清爽的头皮环境直接影响你的发质。所以合理的做法是清洁头发，去除洗发水，彻底清洁头皮。至少需要10分钟左右。
错误四：洗头太频繁。
脱发、发质不好的人，永远不要过于频繁的洗头。一般建议至少2天洗一次头。过于频繁的洗头会伤害头发的鳞片，让头发变得暗淡无光，脾气暴躁。有的人头发本身就脆弱，洗一次头就掉很多头发。在这种情况下，洗头的频率也应该减少。如果你的头发特别油腻，建议考虑一天洗一次头，因为相比发质受损的代价，油脂堵塞毛囊的危害更大。
错误五：护发素当洗发水用。
护发素看起来和洗发水很像，但是成分很不一样。护发素其实是不允许接触头皮的，否则不是护发而是毁发！正确的做法是在发尾使用护发素，然后冲洗干净。如果护发素不小心粘在头皮上，也要赶紧冲洗掉。洗头后要用毛巾擦干头发再涂护发素，否则水分会影响护发素的吸收，削弱其功效。
洗头误区六：清洁护发素不彻底。
很多人认为护发素在头发里停留的时间越长越好，有助于营养吸收。这种想法也是错误的。护发素一般不建议与头发接触超过10分钟。时间过长会导致护发素附着在头发上，破坏头发角质，造成头发变色，甚至脱发。所以护发素要彻底清洗干净，不能有任何残留。
错误7:洗头，等头发自然干。
洗完头发等头发自然晾干是很多人的习惯吧？其实对头发不好。人在洗头的时候，头发的鳞片是张开的，说明头发是脆弱的。一些灰尘、细菌、污垢就会乘虚而入，长此以往头发肯定会受损。为什么很多人洗完头发不久就觉得头发很脏很不舒服？这就是原因。正确的做法是把头发擦到至少6%或7成干，也可以用吹风机快速吹干头发来收鳞片。
错误8:湿着头发睡觉
早上起床变成“狮子头”的同学，大部分都有晚上洗头的习惯。晚上洗头没有错，但是如果头发还湿着就睡觉，对头发的伤害很大。上面我们已经分析过了，湿发的鳞片是敞开的，容易脏，不耐摩擦，人的头发睡觉一定要反复摩擦，这样会导致你的发鳞片受到更严重的损伤，甚至直接断裂。很多人睡觉发现自己掉了很多头发，枕头上，床上到处都是，部分原因就是这个！
二、正确的洗头方法
1.洗头的最佳时间是晚上10点前。
晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生活跃期。在此之前清洁头皮可以促进头皮细胞的再生。10点到早上这段时间是最不适合洗头的时间。这个时期是头皮放松休息的时期，不适合过度刺激。
2.洗发水温度38度左右。
太烫的水会灼伤头皮，刺激毛囊；水温太冷，头皮会因冷而收缩，血液循环速度降低，毛囊得不到充分的支撑，导致脱发。洗发水的水温一定要适中，一般以体温为准，37-40度最佳，比体温略热的温度最合适。
3.洗头前先梳头。
洗头前用湿梳子梳理头发，使附着在头皮上的污垢和灰尘浮在表面，这样可以同时洗头皮和头发。梳头时注意不要一开始就从发根开始梳，以免损伤发根。
4.不要把洗发水直接倒在头上。
如果直接把头发倒在头皮上，容易造成化学残留，也不利于起泡，从而影响清洁效果。洗头前一定要把洗发水倒在手心里揉匀。
5.不要用指甲抓头皮。
洗头时不要用指甲抓头皮。很多人觉得会更干净，但是你的指甲里有很多细菌。娇嫩的头皮一旦被抓破，很容易诱发感染。正确的做法是用指尖轻轻按压头皮。
6.洗发水和护发素要冲洗干净。
洗发水或护发素含有化学物质，所以洗头时一定要冲洗干净，以免残留在头发上。而且需要注意的是，护发素不能碰到发根。因为洗头时毛囊张开，护发素涂在发根上，护发素中的化学物质很容易渗入并堵塞毛囊。
7.洗完头一定要先擦干。
人在洗头的时候，毛鳞片是张开的，也就意味着脆弱，一些灰尘、细菌、脏东西就会乘虚而入。所以洗完头后，最好用毛巾擦拭至6%至7成干，这样可以促进毛鳞片的闭合，更有利于减少经常洗头对头发的伤害。
8.不要弄湿你的头发。
刚洗完头发，鳞片还开着。这时候如果梳头次数过多，会对鳞片造成明显的损伤，头发干后会变得非常粗糙。
9.睡觉前擦干头发。
晚上人体器官进入休息阶段，洗头后残留的水分会形成水分进入头皮，特别容易堵塞毛孔。毛囊支撑不佳会造成头发损伤和脱发，所以睡前要保证90%以上的头发是干的。
本文详细介绍了一些错误的洗头方法。如果你恰好在洗头的时候经常犯这些错误，一定要特别注意。你最好仔细阅读这篇文章中正确的洗发方法，否则可能会造成大量脱发。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果你感到不适，建议就医