白发是很多现代人的通病，甚至有些年轻人很年轻，但是白发很多。年轻人有白发是不正常的。如果年纪轻轻就有白发，最好仔细找找原因。本文将介绍造成白发不足的因素有哪些，以及如何应对不同原因造成的白发。
第一，白发的出现和遗传有一定的关系。
人到老年前出现白发或白发，往往有家族史，是常染色体显性遗传，在一些综合征中也可见，如早衰综合征和综合型强直性肌营养不良。此外，一些严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、肺结核、伤寒、梅毒等。也会造成头发花白。
对于这类人，我们可以通过坚持按摩头皮来改善头发变白的情况。具体来说，每天睡前和早上起床后，将手指插入头发，从额头到后脑勺摩擦头皮，每次2~4分钟。能改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。
第二，缺乏铜和铁等微量元素
研究表明，蛋白质的缺乏和高度营养不良是头发早白的原因之一，尤其是饮食中铜、钴、铁等微量元素的缺乏也会导致头发变白。近年来，科学家发现毛发色素颗粒中含有铜和铁的混合物。头发中的镍含量增加，就会变成灰色。因此，微量元素与发色密切相关。
为了防止早衰，我们应该多注意吃含铁和铜的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。含铜丰富的食物有动物肝、肾、虾蟹、坚果、杏干等。
第三，缺乏B族维生素
医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2和维生素B6也是早衰的一个重要原因。多吃富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心脏、肝肾、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。中医认为头发为血，肾主骨，其美在发，提倡多吃养血补肾的食物来润发乌发。
第四，工作或生活压力。
现代人在工作生活中容易产生压力，精神紧张，情绪抑郁，长期睡眠不足，过度思考，导致肝肾不足，气血不足，头发早白。
所以，学会给自己减压，每天以乐观的心态面对生活，通过深呼吸、散步、做放松体操等简单的运动来消除精神疲劳。每天下班后用温水泡脚也有明显的减压效果。
另外，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、油炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。
通过本文的介绍，我们可以知道白发可能是由于遗传、缺乏铜、铁等元素或维生素造成的，当然也有一部分人是由于压力过大造成的。想改善白发，最好找出白发的原因，对症下药进行调理。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。