作为一个女人，无论年龄大小，她都希望自己的皮肤白皙。现在流行医美，但是我们害怕副作用，所以会去找一些安全的偏方之类的，可能是晒后发黑或者肤色暗沉，只能在以后的日子里慢慢滋养。一般我们会选择食物来弥补，那么什么食物可以美白皮肤呢？
吃什么食物可以美白皮肤？
1.番茄：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可使晒伤的危险系数降低40%。煮熟的西红柿比生的好。
2.柠檬：富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。
3.鱼：科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。
平时如何护肤？
1.尽量不要晒太阳。
2、做好皮肤护理，及时补水。
3.放松心情，好好睡一觉，自信是最美的。
不管怎样，坚持会给你想要的结果。有的人会觉得没用，那就攒钱做美容吧。给你一个警告：罗马不是一天建成的。通过食补还是会有一些效果的。在保养皮肤的同时，可以放松心情，吃一些美白的食物。慢慢的你会发现真的会变白。每个女人都应该让自己的生活更精致。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。