相信大家都会有疑问。不知道运动后多久能瘦下来。不知道一天跳绳能达到多少减肥的效果。我们在下定决心减肥的时候，总会幻想自己减肥后会是什么样子。其实一天跳绳能达到多少减肥效果？
众所周知，运动分为有氧和无氧，跳绳就是一种常见的有氧运动。通常需要坚持半个小时左右才能燃脂。同时，我们想通过有氧运动减肥。我们看的不是跳绳的次数，而是坚持的时间。首先，建议刚开始减肥，或者减肥基数大的朋友，要注意循序渐进。跳绳十分钟，休息五分钟为宜，这样可以达到半小时减肥的目的。
另外，记得在这个过程中不要大量喝水。对于超重的朋友，建议不要长时间跳绳或者不跳绳，慢慢走比较好。另外，跳绳对身体的关节和脚部有非常明显的抑制作用，建议不要在硬水地上跳绳。平时是每分钟100次，持续30分钟就要3000次。但是普通人很难坚持连续跳绳超过半小时，对身体的伤害也很大。然后，建议你循序渐进，避免盲目追求次数。
以上已经讲了一个道理，减肥运动从来不是一蹴而就的，重要的是坚持。坚持一天，两天，三天.重要的是毅力和耐心。我相信每个坚持减肥的女生都是美丽的女神。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。