【导读】作为中国传统女性，坐月子也是人生大事。如果坐月子发生在寒冷的冬天，新妈妈要注意保暖。冬天不注意坐月子没关系，没有魔鬼身材也没关系。如果你被疾病纠缠，你就有麻烦了。冬天坐月子有什么注意事项？妈妈要注意穿宽松舒适的衣服，注意保暖，保持环境湿润清新。妈妈新浴，记得防风。另外，可以收集一些冬季坐月子食谱来弥补。
冬季坐月子注意事项
干燥的秋天在年中，寒冷的冬天还很远。即将分娩的孕妈妈冬天会坐月子，但是你知道冬天坐月子的注意事项吗？要注意穿衣、住宿、饮食等问题。具体来看一下：
穿衣注意事项：
1.坐月子的环境应该是“温暖的”
冬天坐月子的重点是保暖。室内温度以20 ~ 25为宜，不可忽高忽低。在没有暖气的南方，可以用空调和电暖器来保持室内温度。对于气候干燥的北方来说，保持室内湿度适宜也是非常重要的。一般来说，室内湿度为55% ~ 65%。
2.衣服裤子要宽松舒适。
冬天比较冷，新妈妈在哺乳和照顾宝宝的时候更容易觉得冷。由于孕期体内积聚的液体有一部分需要排出，出汗多了，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以要勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。
3.被子要薄一点，床不能太软。
外面很冷，但是里面很暖和，所以除了定时通风，还要注意被子不要太厚，即使是冬天，被子也要比怀孕后期薄。应使用棉或麻等柔软透气的产品。每1 ~ 2周换一次洗晒。
4.洗完头发后立即擦干。
头发脏会损伤头皮毛囊，使头发容易脱落，所以要洗头梳头，但要避免湿气的入侵。
5.洗澡时水温要合适。
产后洗澡可以缓解分娩疲劳，缓解精神，并保持身体清洁卫生，降低发病率。但冬季坐月子的新妈妈，要在生完孩子一周后洗澡。洗澡时要特别注意水温合适，防止风寒乘虚而入。冬天洗澡一定要在密室里避风，卫生间要保暖。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调至20后再进入。
饮食注意事项：
1.水果和蔬菜是不可缺少的
坐月子时要吃高营养、高热量、易消化的食物，同时要多喝水，使身体迅速恢复，保证奶水充足。产后虚寒血瘀，寒凉之品应忌用。感冒常伤胃，感冒引起凝血恶露，可引起产后腹痛、身痛等多种疾病。
2.补钙很重要。
中国营养学会推荐，乳母适宜的钙摄入量为每天1200毫克，食疗是最安全可靠的方法。含钙量高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、生菜、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨头汤、牛奶等。可以注意摄入。
心情注意事项：
1.预防产后抑郁，心情愉快。
因为生理、心理、角色适应问题，坐月子往往会出现一些负面的心理反应。尤其是冬天，天气寒冷，日照不足，更容易发生产后抑郁症。表现为孤独、无助、委屈、焦虑易怒、生活懒散，甚至精神萎靡不振等。所以妈妈们在分娩前学习一些产后知识，分娩后尽早锻炼，恢复原有的兴趣。如果家庭成员和亲属给予产妇更多的心理辅导，将是减少分娩期抑郁的有效途径。
2.结合
一般来说，婆婆教新妈妈如何在冬天坐月子，但婆婆说的都是对的吗？大部分是对的，但也有一些误解。比如产后不刷牙就是不对的。下面教你冬季坐月子的科学：
1.刷牙是必要的。
是口服食物的必经之路。饭后5分钟内口腔内的细菌会大量繁殖，留在口腔内的食物残渣会发酵、腐烂，与细菌混合，容易引起口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等。会导致牙齿松动，无法咀嚼，牙齿脱落。一般产妇吃的比较好，要多注意口腔卫生，每餐后刷牙漱口。但是，要用温水刷牙漱口。牙刷应该更柔软。刷牙时要上下刷牙，不要左右刷，保护牙周区域不受损伤。
2.洗澡很重要。
产褥期需要排出孕期体内积聚的部分液体，出汗较多，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以要勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。
注意：洗澡要用热水，浴室要加热到20左右才能进去。你应该选择淋浴或盆浴，而不是盆浴；穿棉质内衣，避免化纤。
3.勤洗头，勤剪指甲。
头发脏会损伤头皮的毛囊，使头发容易脱落，头发和指甲里的污垢会污染孩子，在照顾婴儿时引起感染。长指甲一不小心很容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对妈妈和宝宝都不好。所以要经常洗头，经常剪指甲。
注意：用温水洗头，洗后及时擦干；剪指甲时小心不要伤到手指。
4.分娩期间的环境通风非常重要。
产后产妇身体虚弱，需要新鲜空气改变虚弱状态，尽快恢复健康。新生儿出生后生长迅速，不仅需要充足的营养，还需要新鲜的空气。否则容易感冒肺炎，阻碍健康成长。此外，通风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数量可大大减少。母婴的卧室要干净、明亮、通风良好，门窗关得严严实实才能盖住坐月子，这是不科学的。
注意：通风时，应将母子移到另一个房间，或盖好被子，不要让风直吹。换气一般持续20 ~ 30分钟，每天1 ~ 2次。
4.室温要适中。
母婴的室温要适中，一般以20~25为好。太冷容易导致母婴感冒，甚至肺炎。冬季，北方(或南方冬季)供暖前天冷的时候，也要注意室内温度的维持。可以用空调和电暖器把室内温度提高到理想状态。
5.房间的湿度应该合适。
室内相对湿度为55% ~ 65%。太干会损伤鼻粘膜，使咽部干燥。太湿的皮肤无法排汗，使人感到闷热，而且容易产生危害人体的细菌。母婴处于虚弱期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，容易生病。
6.滋补很重要，但不要盲目化妆。
月子里滋补很重要，但是要有科学的饮食。新妈咪生完宝宝后，身体消耗特别大，但还是要有足够的奶水喂宝宝。所以，月子里的每一天都要好吃。“秋天是进补的最好时机。很多新妈妈在月子里疯狂补充营养，结果却不尽如人意。月子里滋补身体很重要，但一定要掌握科学的饮食，否则会适得其反。
冬季坐月子食谱
冬季分娩的产妇如何选择冬季坐月子的食谱？除了均衡饮食，还有什么要注意的？这里有一个冬季坐月子的食谱：
1.水果和蔬菜的食谱
水果和蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，刺激食欲。各种水果都可以吃，但不要吃太多，因为此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复。如果冬天水果太凉，可以放在加热器上加热一会儿，或者用热水烫一下再吃。
2、粥月食谱
推荐小米粥，因为它富含维生素B、膳食纤维和铁。可以单独煮小米，也可以和大米一起煮，有很好的滋补作用。但是不要完全依赖小米粥，因为小米的营养毕竟不是很全面。
3.汤一样的月亮食谱
汤食谱营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助女性恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤都是不错的选择，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的奶食。
4.其他每月食谱
鸡蛋：蛋白质、氨基酸和矿物质含量高，消化率高。吃煮鸡蛋，蛋花汤，蒸鸡蛋羹，或者打面汤等。传统上，孕妇在坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋。其实两三个鸡蛋完全可以满足营养需求，她吃多了人体也吸收不了。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，滋养身体，非常适合产妇的营养要求。
红糖、红枣、红豆等红色食物：富含铁、钙等。有利于血红蛋白的提高，帮助产妇补血驱寒。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，食用前要煮沸。
鱼：营养丰富，刺激脉搏，促进泌乳，味道鲜美。其中鲫鱼、鲤鱼为首选，可清蒸、红烧或汤、肉炖。
产妇冬天穿什么？
冬天产妇穿什么好？根据冬天天气寒冷，可能有人会认为冬天坐月子穿暖和的衣服就好了。但这只是一句温暖的话吗？不，这里有一些给准备在冬天坐月子的女性的建议：
1.可以穿有收身效果的内衣和产后束腹裤，以利于子宫位置的恢复和产后修养。穿一条高腰的秋裤，可以包裹整个腹部，保护肚脐。
2.因为产后毛孔张开，容易出汗，所以内衣要天天换。冬天早晚温差变化很大。注意增减衣服，预防感冒。湿衣服要及时更换。晾晒衣物时，最好放在阳光下暴晒，以达到杀菌的效果。
3.服装应选择宽松、柔软、舒适的棉质或羊毛长袖长裤。为了保持心情愉悦，刺激宝宝的视觉发育，还可以选择一些鲜艳活泼的家居服。
4.寒气生于脚底，肾经在足根，宜穿棉袜、软底厚底鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起床喂奶的时候穿上，以免着凉。
5.分娩后，乳腺导管是开放的。为了避免堵塞乳腺导管，文胸最好选用纯棉面料，最好有开口的睡衣和毛衣，方便哺乳。
6.为防止感染和过敏，应避免化纤内衣。
冬天坐月子要准备的东西
坐月子是产妇恢复的重要阶段，所以这个阶段需要注意的事情很多，无论是饮食方面还是生活方面。冬季坐月子需要准备的东西也属于冬季坐月子注意事项的范畴之一，那么冬季坐月子需要准备什么呢？以下是坐月子的一些基本事项：
一.月亮帽和月亮鞋
1.准备两个月帽。
坐月子帽又称产妇帽，是妈妈们在产后坐月子时用来帮助头部保暖的帽子。传统上，母亲生完宝宝后身体虚弱，容易受到寒气侵袭，可能会引发月子病。产妇的头部需要保暖，不能被风吹动，否则容易陷入产后头痛，被偏头痛发现也不愉快。坐月子帽的主要作用是给头部保暖。一般市面上卖的帽子缝隙都比较大，不适合坐月子时使用。妈妈们冬天可以选择稍微厚一点的珊瑚绒面料月亮帽。你外出时需要戴一顶月帽。秋冬季的气温在下沉风中较高，所以在户外戴上隔离帽也不足为奇。一般坐月子一个半月左右，产妇可以适当准备两顶产妇帽以备替换。
2.月亮鞋包裹着脚跟
俗话说，养树护根护脚，女人穿鞋要注意。产妇身体虚弱，不能穿硬底鞋。另外，产妇需要注意保暖，避免从头到脚的通风，尤其是在寒冷的冬天。选择分娩鞋有几个关键方面：
第一，保暖。穿鞋最重要的是保暖，因为病从寒来，寒从足下。第二，不要拘谨。除此之外，还要注意鞋子是不能盖章的。“无脚”的概念是指鞋子要完全跟着脚走，这就要求鞋底要柔软。第三，吸汗。因为女性在坐月子时经常会出汗过多，所以坐月子鞋一定要有非常好的吸汗功能，否则汗水停留在皮肤表面很容易着凉。第四，密封性好，不允许有风。
二.哺乳内衣防溢出垫
哺乳内衣的选择
哺乳期间，产妇应选择专用的哺乳内衣。在选择内衣的时候，选择能装下整个乳房的全罩杯，因为它能给乳房强有力的支撑，避免哺乳后乳房下垂。另外，一定要选择前面的纽扣，或者杯子可以打开，因为方便干净简洁，给宝宝喂奶的时候不用来回穿脱。面料一定要纯棉针织面料，这样面料不会太硬，防止损伤乳房。刚生完宝宝，妈妈要穿柔软的布料衣服，不能穿化纤和粗糙的衣服，同时要防止对乳头的不良刺激。
防乳溢垫的选择
防溢乳垫是哺乳期控制乳房渗漏的必备产品。文胸内侧采用高吸水高分子材料，可以吸收多余的母乳，将溢出的乳汁固定在里面，外侧为透气防水层，可以保持文胸干爽。选择的时候要选择吸水性强，柔软度高的防溢奶垫，不然遇到奶崩就惨了。另外，最好选择一次性防乳溢垫，不要为了便宜而选择重复使用的。一方面，反复使用的防溢垫吸水性差，难以起到防溢的作用；另一方面，因为牛奶营养丰富，洒久了容易滋生细菌。这些细菌会附着在乳垫上，很多细菌是清洗不掉的。再次使用时，容易引起乳房感染，感染宝宝。
第三，每月的牙刷必不可少。
月子牙刷顾名思义就是女性坐月子时使用的牙刷。月子牙刷和普通牙刷最大的区别就是一次性，简单方便，材质更软，不适合伤牙。每月一次的牙刷有必要用吗？边肖认为在坐月子期间刷牙以保持口腔清洁是必要的。但由于出生后的内分泌变化，容易导致妊娠期牙龈炎和牙周病，不是漱口就能解决或预防的，把口腔刷干净才是正道。牙刷的选择要慎重。平时用的尼龙牙刷不合适。孕妈妈要尽量选择软毛月用牙刷或者软毛牙刷。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果你觉得不舒服，