【导读】关于坐月子的禁忌很多，新时代的妈妈们可能会大呼“这不科学”！我还得坐一个月，但我得强调方法。如何科学坐月子？科学坐月子很简单。新妈妈除了要注意休息和子宫恢复，还要保持自己的开朗，合理饮食，同时适当运动，但要避免恋爱。
产妇如何科学坐月子？
说到坐月子，要注意的事情很多，但重要的是不要着凉。除此之外，你知道产妇坐月子要注意什么吗？下面就给大家介绍一下产妇科学坐月子的方法：
1.好心情更有利于恢复。
由于生理变化，80%的产后女性精神脆弱，压力增大，容易导致产后抑郁。所以在家里一定要保持愉快的气氛，尤其是丈夫要多体谅妻子，在精神上和生活上给他支持。
2.好好休息。
休息坐月子才是重中之重。产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己再累，但千万不要整月躺在床上。通常，在婴儿出生后的第二天，你应该在田野里散步。
3.吃均衡的饮食。
分娩后的最初几天，你的身体非常虚弱。你不仅要恢复你的生理机能，还要哺乳。所以你需要充足的地热能和各种营养物质，同时要估计自己还没有完全恢复的肠胃功能。
4.结束性生活
怀孕分娩的创伤后，女性生殖器官恢复正常需要一段时间，产妇身体完全恢复需要56天。正常分娩56天后可以开始性生活，最好在月经恢复后开始性生活。在伤口愈合并形成疤痕之前，镊子和缝线不能发生性关系。如果是剖腹产，至少要三个月。
5.注意子宫的恢复
注意产后子宫恢复情况，即观察恶露颜色由红变白，数量由多到少逐渐减少，由血腥味到无味。一般一个月后就要出院了。如果恶露不干净或异常，及时就诊。产后6-8周记得去医院做产后检查。
6.保持清洁卫生。
产后第二天起，可以照常梳头、刷牙、漱口。梳头会使血液通畅。增加精神。如果牙龈有问题，可以先用纱布包住手指漱口，这样可以活血通络，坚固牙齿。
7.锻炼身体，提高免疫力。
月子里坚持做必要的体育锻炼，做一些产后体操，可以很好的恢复体质和体型。
以上出发点就是科学的坐月子方法，希望对产妇有所帮助。
夏季如何科学坐月子？
当婴儿在夏天出生时，母亲很难呆在月子里。因为夏天闷热，很容易让人感觉烦躁。如果在婆婆嘴里加上N个“不”，比如不能洗头洗澡，不能开空调，不能开门开窗。还能过得好吗？那么这些禁忌科学吗？下面我们就来看看夏天如何科学坐月子吧！
1.夏天坐月子可以洗澡洗头吗？
科普：一般产后3-7天可以用28-30的温水洗澡。在炎热的夏天，一个月不洗头不洗澡，不仅不卫生，还可能引起皮肤炎症和痱子。不洗澡也会感染会阴伤口。洗澡的时候用温水，洗完马上彻底擦干，不要让皮肤沾湿，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈要到2周才能洗澡，要看伤口的恢复情况。
2.夏天坐月子可以喝冷饮吗？
科普：产后身体气血亏虚，要多吃温性食物，以利于气血恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能失调，不利于恶露的排出和瘀血的清除。而且未经高温消毒的生冷食物可能含有细菌，食用后容易导致产妇肠胃炎。夏季坐月子期间，产妇如果出汗、口渴，可以吃绿豆汤、西红柿和一些水果消暑。她应该远离冰淇淋，冰淇淋和冷冻饮品。
3.夏天要不要蹲着？"
科普：有些新妈妈产后关闭门窗或包头被子，实际上严重阻碍了体温的分布，容易导致中暑。因为夏天室内温度很高，然后，人体内部的热量无法排出，产妇中暑不利于产后恢复。
4.夏天坐月子可以吃水果吗？
科普：水果中含有丰富的维生素，对新妈妈的精神恢复大有裨益；水果中的水、纤维素和果胶可以预防便秘；夏天产后适当吃一些水果也可以预防中暑。所以产后3-4天不要吃特别凉的水果，如梨、西瓜等，以后的日子每天吃2-3个水果。不要加热水果或长时间放置，它会失去营养。
5.夏季坐月子可以用空调吗？
科普：夏季坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产后中暑。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降至25-28即可。
6.夏季产妇的衣食住行
衣服：不要把产妇当成病人，多穿点衣服，多盖点衣服就行了，就像普通人一样，否则产妇会大汗淋漓，高烧不退，导致脱水昏迷。产妇衣服被汗水打湿要及时更换，洗澡时要防止风直接吹进你的身体。
食物：生孩子经常会因为失血而导致身体虚弱，所以在日常生活中要注意补充蛋白质，多吃富含铁质的食物和水果，这样可以帮助子宫恢复。产妇在坐月子期间可能会比以前吃得多，尽量多分餐。
居住：产妇居住的地方要阳光充足，空气流通，因为产妇坐月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方容易引起霉菌感染。产妇床下要经常通风，被褥要多晒，防止组织感染和关节炎。
好的：坐月子期间，产妇不要干重活，但是可以根据身体做一些运动。宝宝满一周后，产妇也可以出去放松一下，找几个知心朋友，聊聊孕前的个人爱好，交流一些孩子以外的话题，也算是做母亲期间的一次精神休息。
冬天如何科学坐月子？
冬天，一个很重要的词就是“冷”。但是产妇不能着凉。这么冷酷的动机，新妈咪该怎么办？整体躲在温暖的被子里好吗？不，这不好。冬季如何科学坐月子仍需遵守以下注意事项。
1.室内温度要控制好，日照要充足。
冬天坐月子的重点是保暖。室内温度以20 ~ 25为宜，不可忽高忽低。在没有暖气的南方，可以用空调和电暖器来保持室内温度。对于气候干燥的北方来说，保持室内湿度适宜也是非常重要的。一般来说，室内湿度为55% ~ 65%。
新妈妈和宝宝所在的房间要有足够的阳光，这样会让新妈妈感觉很舒服，有助于观察宝宝的一些变化。
2.衣服和鞋子的注意事项
衣着注意事项：产后乳腺导管开放。为了避免乳腺导管堵塞，文胸最好选用纯棉面料，最好有开口的睡衣和毛衣，方便哺乳。因为产后毛孔张开，容易出汗，内裤要天天换；冬天早晚温差变化很大。注意增减衣服，防止感冒，及时更换湿透的衣服。晾晒衣物时，最好放在阳光下暴晒，以达到杀菌的效果；为防止感染和过敏，应避免化纤内衣。
鞋子注意事项：寒气来自脚底“而肾经在足根，宜穿棉袜、软底厚鞋。”
3.营养要均衡，水果蔬菜缺一不可。
坐月子时要吃高营养、高热量、易消化的食物，同时要多喝水，使身体迅速恢复，保证奶水充足。产后虚寒血瘀，寒凉之品应忌用。感冒常伤胃，感冒引起凝血恶露，可引起产后腹痛、身痛等多种疾病。产后失血伤津液。冬天阴虚内热多。因此，应避免葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的胃肠功能。
4、产后洗澡时间和温度要控制好。
冬季坐月子的新妈妈，产后一周要洗澡。洗澡时要特别注意水温合适，防止风寒乘虚而入。冬天洗澡一定要在密室里避风，卫生间要保暖。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调至20后再进入。
水温应在37左右或略热，洗澡时间不宜过长，以5 ~ 10分钟为宜。洗涤时避免出汗，因为出汗过多容易引起头晕、眼花、恶心、呕吐等。避免接触冷水，以免日后腹痛、月经不调、身体疼痛。你必须洗个澡，不是坐浴。洗完后尽快把身上的水擦干，出卫生间前及时穿上保暖的衣服，避免着凉或被风吹动。注意口腔卫生，用温开水漱口。
坐月子应该吃什么？
有些产妇产后会很虚弱，有些产妇产后会消瘦，有些产妇会出现产后缺血，需要补铁。那么，对于这些不同类型的产妇，应该吃什么呢？
一、身体虚弱的女性应该吃什么？
牛奶鸡蛋粥
营养：牛奶鸡蛋粥有补脾胃、益气血、活血的功效。适用于产后虚弱，口干口渴，产后腹泻，产后血痢，产后恶露不绝。是女性生育、滋养、护理的佳品。
练习：
1.小米洗干净。
2.将锅放在火上，加入适量的水和小米，先用武火煮沸，再用小火煮至粥稠，加入鸡蛋，微煮，用红糖调味后食用。
二、需要减肥的女性应该吃什么？
鲈鱼姜汤
营养：鲈鱼是高蛋白食物，脂肪低，营养价值高，能提供饱腹感，不易发胖。
练习：
(1)姜片洗净切丝备用。将鲈鱼洗净，切成大块，如少许米酒浸泡，去除腥味。
(2)水烧开后，放入鲈鱼和生姜，煮至鱼变白。
三、需要补血的女性应该吃什么？
猪肉芹菜包子
营养：猪肉可以提供血红素(有机铁)和半胱氨酸，促进铁的吸收，可以改善缺铁性贫血。芹菜含有较多的维生素B和P，钙、磷、铁等矿物质元素也比一般的绿色蔬菜高。
练习：
1.先选芹菜，洗干净，剁碎，粉丝泡好后剁碎，猪肉用开水焯一下，切肉丁。
2.葱姜切末，锅里放油，放葱姜末炒香。
3.倒入芹菜粉、粉丝和肉丁，搅拌均匀
各位妈妈们，你们是不是经常会想起这种不能吃东西的说法和那种坐月子不能吃东西的说法？那么，这些不能吃的食物真的不能吃吗？下面我们就来看看科学坐月子的饮食禁忌，了解一下哪些食物不能吃，哪些食物应该吃，吃的时候应该注意哪些食物：
凉的辣的不能吃。
产后虚寒血瘀，寒凉之品应忌用。感冒常伤胃，感冒引起凝血恶露，可引起产后腹痛、身痛等多种疾病。产后失血伤津液，多因阴虚内热。因此，葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物不宜食用。如果吃辛辣食物，不仅容易引起便秘、痔疮等。还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
水果和蔬菜一定要吃。
对于蔬菜水果，传统的观念是“水”，吃了会伤身体。而新鲜的蔬菜水果不仅可以补充肉、蛋类缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。
中药不能乱吃。
专家认为，正常产妇不需要药物进补，可以针对症状使用一些中药，配合食疗。如果奶量不足，可以用王不留行、通草、猪蹄、桔梗等。用于月经和哺乳；对于产后腹痛、便秘，可酌情加入当归、桃仁、核桃仁、黄酒，活血化瘀，润肠通便。
产后饮食不宜进补。
就像动物的诞生一样，人类在怀孕期间就为未来的诞生做好了准备。营养过剩的产妇容易肥胖，导致很多疾病。母亲肥胖还会增加牛奶中的脂肪含量，最终导致婴儿肥胖或腹泻。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。