关于每天适合在跑步机上跑多长时间的问题，我们只能说，具体的答案不一定适合每个人，因为每个人的年龄不同，身体素质不同。但是我们还是按照每个特点简单说一下朋友吧。
对于普通朋友来说，在跑步机上跑个20到30分钟就够了，适合大部分朋友和各个年龄段。就一般的个人跑步经验而言，只要你觉得自己身体状态不错，体力充沛，多跑点没关系。别看身体孱弱，浪费了30年，但至少还属于成年人。再加上我一直在锻炼，身体素质还是不错的。跑一个小时没有问题。
当然，跑步是一个长期的健身项目，只有下定决心不做胖纸，才能达到最好的健身效果。当然，除了坚持一台优秀的跑步机，也很重要；对于刚加入跑者的人，建议你一开始就把目标定得低一些，比如一开始跑20分钟，这样低强度的训练就不会让你难以坚持。当你觉得自己需要提高的时候，可以逐渐增加运动时间和强度，突然回头，你会发现一切都是值得的！你做到了！
最后，其实无论你是在跑步机上跑步还是在野外跑步，都要注意自己的身体素质是否适合高强度的运动。如果接受不了，就要一点一点积累锻炼时间，不要操之过急。如果你说你认为你的身体素质很优秀，那就坚持每天跑步，加油！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。