随着人们生活质量的不断提高，越来越多的人开始关注自己的健康。要让身体长久健康，运动是不二法则。不过运动也有很多相关的知识，最简单的就是有氧运动和无氧运动的分类。那么你知道什么运动是有氧的吗？
哪些运动是有氧的？
1.登山：有助于改善人体的呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈、上肢的肌肉和韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节疾病和心脏病患者不宜选择登山作为健身方式。
2.游泳：改善人体呼吸系统功能。因为游泳不负重，最适合关节病患者锻炼，对于孕妇或者骨质疏松者也很理想。
3.骑车：经常骑车可以锻炼心脏功能，增加肺活量，增强腿部肌肉力量，对膝关节损伤较小。适合体重较重、关节运动障碍的人锻炼。
4.快走：各年龄段的首选运动方式，选择平缓的路面，速度为每分钟120步，运动时间从20分钟开始增加。
5.跑步：跑步是锻炼人体心肺功能的最佳方式，能有效促进身体各系统的发育和增强，锻炼意志。
从上面的信息可以看出，有氧运动对人体有很多好处。科学家还证明，有氧运动比无氧运动对人体更有益，伤害更小，所以为了更健康，我们应该尝试接触一些健康的有氧运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。