女性想减肚子可以做仰卧起坐和深蹲，男性想练腹肌也可以做仰卧起坐和深蹲。做仰卧起坐和深蹲其实有很多好处。如果能坚持下来，可以大量运动，可以作为提高身体素质的基础训练，在家随时进行，不需要太多的辅助设备。那你知道做仰卧起坐和深蹲的好处吗？接下来我告诉你。
做仰卧起坐和深蹲的好处
1.增加腹部肌肉的力量。仰卧起坐使用腰部力量，所以它可以锻炼一个人腹部的肌肉力量。长期锻炼有助于提高腹部的力量，也可以使肌肉变得更加发达。还能减肚子。如果能配合其他有氧运动，对减肥的作用会更大。
2.有利于肠胃蠕动，做仰卧起坐时调整好自己的呼吸，有助于刺激肠胃蠕动，有利于体内排泄物的排出，疏通胃部的空气，有助于预防便秘。
3.胃和腹股沟可以缩小。我们做仰卧起坐的时候可以刺激腹股沟，改善腹部的血液循环，拉伸北方的肌肉，不仅可以锻炼平衡，还可以锻炼协调性。对于女性来说，可以有效解决妇科问题，提高免疫力。
4.为了改善人体的生理功能，仰卧起坐在发展平衡和支撑能力方面起着重要的作用。经常做仰卧起坐有助于改善中枢神经系统、关节的灵活性、韧带的牢固性和肌肉的弹性。还有助于加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育。此外，做仰卧起坐也有利于身心发展。还能调节人的心理，使人精力充沛，陶冶情操，锻炼意志。
做仰卧起坐和深蹲其实有很多好处，但是做的时候要注意姿势的正确性。姿势不对就白做了，运动量也不大。既然运动，就要充分发挥它的好处，才不会浪费自己的时间和精力。而且一定要坚持，否则就是浪费时间。最后祝你身体好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。