女性喜欢用呼啦圈减肥，尤其是瘦腰。但是很奇怪为什么有的人靠呼啦圈减肥成功，有的人却失败了。为什么呢？这可能是时间的问题，那么每天转呼啦圈要多久才能减肥呢？女性需要坚持多久？让我们一起来看看。
转呼啦圈能减肥多久？
呼啦圈是一种有氧运动，不激烈，消耗热量少。有氧运动可以更好的消耗脂肪，但是消耗的热量较少，需要的持续时间较长。所以需要持续燃烧脂肪才能达到减肥的效果。
一般来说，每周转移4-6次，每次2-3组，每组持续20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。在使用呼啦圈的初期，腰腹部可能会酸痛，但以后会逐渐好转，大家要坚持。这样腹部和腰部的脂肪就可以在运动和按摩的双重作用下一点一点的燃烧起来，达到瘦身的最佳效果。
需要注意的事项
1.选择适合自己的呼啦圈。
呼啦圈的重点是需要长时间的运动，而太重的呼啦圈在旋转过程中会撞到腹部和背部的脏器，可能会伤及脏器。所以呼啦圈要适合自己的体重，最好是用藤条包裹的，重量适中，不会对身体造成伤害。
2.需要热身
在转呼啦圈之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活跃起来，尤其是腰部。要多拧几下，避免呼啦圈造成的腰部劳损。
3.旋转速度应该一致。
转呼啦圈要保持平稳均匀的动作，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。只要你觉得身心放松，呼吸顺畅。
呼啦圈里面有很多减肥的知识。想减肥的女性要好好看看，让自己减肥成功，但是不要浪费时间。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。