女性朋友经历过最多的失败是什么？相信很多人会告诉你，减肥！减肥真的是一件非常困难的事情，绞尽了无数女人的脑汁。很多人会选择节食减肥，但并不是每一种节食方法都是靠谱的。你知道成功减肥者的减肥食谱吗？
饮食成功故事食谱
配方1:
早餐：酸奶一杯，葡萄干10个，全麦面包两片。
午餐：芹菜大米粥。
做法：芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净了。锅烧热，加入适量清水，放入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，再放入芹菜煮5分钟。
晚餐：1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。请不要添加高热量的沙拉酱。
食谱2:
早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
午餐：西红柿豆腐豆芽汤。
做法：西红柿洗净切块，豆腐切成小方块，豆芽去根，香菜洗净切块。锅中放入水和豆腐，煮5分钟，放入番茄和豆芽，略煮，加盐调味，撒上香菜。
晚餐：1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。请不要添加高热量的沙拉酱。
食谱3:
早餐：红薯米粥一碗，咸鸭蛋一个。
午餐：玉米须菊花粥。
做法：将新鲜玉米用温水浸泡，冲洗干净。菊花花梗，花瓣和洗涤。把米洗干净。将清水和玉米须倒入锅中，煮10分钟，滤出玉米须，加入大米煮至粥熟，再加入盐、菊花和玉米须，略滚。
晚餐：1碗轻煮蔬菜或1份生菜沙拉(沙拉酱仍不允许)。
节食虽然反弹概率大，但不失为一种靠谱的减肥方法，尤其是有成功案例的食谱作为参考，女性朋友可以放心。想要更有效更安全的减肥，就要把节食和运动搭配起来，这才是科学的减肥方式。女士们先生们，赶快行动吧！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。