不同的减肥方法对每个部位的减肥效果都不一样。很多想腰部减肥的朋友会选择用呼啦圈减肥，因为锻炼的主要部位是腰部。第一次练习呼啦圈减肥的女性朋友会有这样的疑惑。他们要多久才能看到减肥的效果？
转呼啦圈减肥要多久？
呼啦圈虽然是有氧运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。一般来说，每个呼啦圈至少要坚持20分钟，坚持三个月才能看到明显的减肥效果。
呼啦圈减肥注意事项
第一，控制时间
有必要适当延长呼啦圈的时间，以达到更好的效果。有氧运动开始后，需要半个小时来燃烧体内脂肪，之前的时间是热身，所以呼啦圈的上市时间不能少于半个小时，一周转三次呼啦圈左右即可。
第二，选择合适的呼啦圈
有人认为转呼啦圈的时候，呼啦圈越重，减肥的效果会越好。其实不是这样的，因为呼啦圈太重的话，对腹部和腰部的冲击会很大，会对这些部位造成伤害。所以你要选择一个质量合适的呼拉圈。
因为呼啦圈不是特别剧烈的有氧运动，所以还是需要很长时间才能看到明显的效果。虽然呼啦圈可以减轻女性腰部的重量，但是对腰部还是有一些伤害的。女性朋友在转呼啦圈减肥时一定要注意安全，尽量避免受伤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。