很多女性在运动时往往会选择有氧运动，因为她们认为有氧运动是燃烧脂肪的，只要把脂肪燃烧掉，就能达到减肥的效果。其实有氧运动比无氧运动更能减肥，因为无氧运动是力量运动，脂肪的消耗率更高。那么，无氧运动减肥好吗？
无氧运动减肥怎么样？
无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且对燃烧脂肪非常有效。比如做20分钟的有氧运动，相当于车静止时打开发动机，20分钟后关闭发动机。在这种情况下，只要发动机在运转，机油就会被不断消耗。
但是无氧运动不仅在运动中燃烧脂肪，而且在运动后还会继续燃烧脂肪，而且燃烧脂肪的效果可以持续48小时以上！在这个过程中，受损的肌肉不断修复，能量不断消耗，相当于汽车发动机连续运转48小时。所以答案是毫无疑问的。
无氧运动可以让身体脂肪燃烧48小时。所以，经过20分钟的训练，无氧运动对燃烧脂肪的效果远远高于有氧运动。
普通无氧运动
无氧运动包括：跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。深蹲是锻炼臀部和大腿后侧和前侧最有效的徒手训练。如果可能的话，最好是肩上有负重，但既然是徒手，也有办法。支持平板，刚开始坚持太难了，十几秒标准动作都不行。这是一项随时随地都可以做的运动，非常方便。充分锻炼自己核心部位的力量，对小腹和侧腰有奇效。防止缺氧，因为无氧运动容易引起缺氧。有些人出于训练的目的不重视，也会对人体造成伤害。这时候可以用家用血氧仪进行监测，达到更好的健康锻炼。
从上面我们可以知道，无氧运动真的比有氧运动减肥效果更好。还有上面列举的一些无氧运动，操作简单，随时随地都可以练习。也可以把有氧运动和无氧运动结合起来一起训练，效果更快更明显。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。