天空中有美丽的彩虹，生活中处处都有精彩。随着人们生活水平的不断提高，人们现在越来越重视健康。运动是一种很好的减肥方式，但是运动也可以分为有氧运动和无氧运动。想要通过运动更好的减肥，还需要掌握一定的方法。有氧运动和无氧运动各有特点，具体问题具体分析。那么，有氧运动和无氧运动哪个减肥呢？
通过相关研究发现，有氧运动结合一定的无氧运动是最好的减肥方式。运动是每个人减肥的好方法。减肥的过程一定要坚持，千万不要选择半途而废。有氧运动可以更好的减脂。如果运动心率达到燃脂运动心率范围20分钟以上，就可以直接燃烧脂肪。无氧运动可以促进肌肉合成，增加肌肉力量，促进热量消耗。
所以在减肥过程中，有氧运动结合一定的无氧运动效果最好。从运动特点来看，有氧运动的强度较低，且能持续较长时间。但无氧运动强度大，可持续时间不长，容易使肌肉疲劳酸痛。
有氧运动是指有节奏的运动，持续15分钟左右或以上，运动强度中等、中上。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍有余力。特点是强度低，节奏感强，持续时间长。要求每次锻炼不少于30分钟，每周坚持3至5次。
无氧运动是指肌肉在缺氧状态下进行短时间、高强度的运动，肌肉酸痛慢慢消除。对于剧烈运动和爆发性运动，身体需要瞬间产生大量热量，分解糖分进行无氧代谢以满足消耗。抗阻训练可以增长我们的骨骼肌，加速身体的新陈代谢，从而达到减脂塑形的效果。
一定要掌握好减肥的方法，切不可盲目减肥，否则容易导致相应的反弹现象，对身体不好。平时不要吃太多高热量的食物，这样会增加身体负担，也容易造成脂肪堆积，导致更严重的肥胖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。