有氧运动和无氧运动，哪个能减肥？
身上有多余体重的MM是最容易“去医院养病”的。如果不清楚自己的实际情况，就盲目选择运动方式，只会让减肥效果事倍功半。那些通过运动减肥成功的苗条MM，一定是找准了自己的情况，选择了正确的运动方式。那么，应该选择有氧运动还是无氧运动呢？MM，我们先来看看有氧运动和无氧运动最能减肥的条件。
其实两种运动都可以减肥，但是从单纯的减脂效果来说，有氧运动更好。因为有氧运动消耗大量脂肪，而无氧运动消耗大部分糖分。所以MM们一般会选择做有氧运动来达到更好的减肥效果。
当然，如果只是虚胖、肌肉松弛导致的“浅表性肥胖”，这种情况适合进行无氧运动，因为无氧运动可以收紧肌肉，对塑造健美形体特别有效。
另外，最好的减肥方法是有氧运动和无氧运动相结合，既能帮助身体消耗脂肪，又能塑造肌肉线条，反弹率更低！
有氧运动和无氧运动你先做哪个？
有氧运动和无氧运动一起可以让MM更快的减肥，那么这两种运动方式哪个对身体有利呢？要解开这个谜团，mm们还是要get到减肥的原理！坚持妈妈百科，你只会越来越瘦！
如果两种运动一起进行，那么MM应该先做无氧运动，再做有氧运动。因为运动的最终目的是消耗体内脂肪，而有氧运动是在运动后20分钟才开始消耗脂肪，而在此之前，消耗的是体内糖原。所以，MM不妨先通过无氧运动快速消耗体内糖原，再做有氧运动，然后切换到有氧运动，直接开始消耗脂肪。
有氧运动和无氧运动适合哪些人？
虽然运动的效果不错，但并不是每个人都适合通过运动减肥。万一身体条件达不到运动要求，MM们如果还强行运动，担心身体可能会有不良反应。那么有氧运动和无氧运动分别适合哪些人呢？有氧运动和无氧运动有哪些不利的情况？先来看看！
有氧运动的特点是强度小，节奏快，持续时间长。可以锻炼你的心脏，所以也叫“心血管运动”，但是心脏不好或者有心血管疾病的MM要避免；有氧运动可以预防骨质疏松，但是骨质疏松的MM也要避免。
无氧运动的特点是在短时间内进行高速、剧烈的运动，使体内的糖分通过无氧糖酵解产生能量来供给身体所需。无氧运动会突然增加心肺的工作负荷，使人气喘吁吁，大汗淋漓，所以心肺功能差的MM要避免；无氧运动可以塑造肌肉线条，使人变得强壮，所以微胖或强壮的MM不能靠它减肥。
有氧和无氧运动适合日常锻炼吗？
运动的最终目的是在健身的同时把肉“扔”出体外。没有强大的内心，MM是无法完成“减肥计划”的。但是有氧运动和无氧运动可以天天做吗？可能有些mm担心运动强度太大对身体有副作用，有疑惑的mm不妨听听妈妈网百科怎么说。
有氧运动和无氧运动都适合日常锻炼。无论是哪种运动，都需要持之以恒才能有效果，而日常运动的好处就是让身体保持脂肪燃烧的状态，防止脂肪堆积，防止减肥效果反弹。当然，每天做有氧运动和无氧运动，也要在身体的承受范围内。运动过度容易半途而废。运动减肥需要循序渐进。MM们不妨逐渐增加有氧运动和无氧运动的量，直到你的身材完全瘦下来！
无氧运动比有氧运动更容易抽筋吗？
抽筋是MM们在运动中遇到过的状况。现在回想抽筋的感觉，你还记得吗？现在的MM们需要做无氧运动和有氧运动来减少体脂。他们应该如何防止运动时抽筋？无氧运动比有氧运动更容易抽筋吗？
有氧运动和无氧运动哪个更容易抽筋还没有科学依据，但是抽筋多是因为缺钙、寒冷和局部神经血管受压引起的。所以，为了防止运动时抽筋，mm们要适当补钙，多晒太阳，睡觉时注意正确的睡姿，以免压迫神经和血管。运动中一旦出现抽筋症状，应立即做局部肌肉的热敷和按摩，加强局部血液循环。如果抽筋严重，马上去医院看医生。
当然，运动时间长导致出汗过多，体内液体和电解质流失，也是抽筋的一大原因。所以不管是做有氧运动还是无氧运动，MM都要控制运动量，避免运动过度。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。