说到瘦腰运动，相信很多人第一时间想到的是呼啦圈。呼啦圈是一项简单的运动，我们从幼儿园就开始接触，所以很熟悉。但是，每一项运动都有一定的度。过度的运动会损害你的健康。你知道呼啦圈每天转几圈合适吗？
呼啦圈每天转多久？
呼啦圈不适合普通人转太多。如果只是为了锻炼，普通人可以转15-20分钟。如果是为了减肥，可以每天翻30-45分钟左右。因为转呼啦圈时，人体主要依靠腰部力量，长时间扭动腰部，容易引起或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，患有骨质疏松症的人会加重病情，老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。
转呼啦圈的注意事项
1.新手一定不要选择太重、尺寸太大的呼啦圈。重量大概是食指和中指能负重的程度。
2.因为呼啦圈主要是腰部用力，所以腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人最好不要做这个运动。
3.女性在孕期和经期最好不要转呼啦圈。女性在孕期转呼啦圈容易导致流产，而经期容易增加经血量，会加重经期不适。
虽然转呼啦圈对瘦腰有很好的效果，但是转呼啦圈过度会对腰部造成损伤，所以要适度，以免瘦不进医院。对于初学者，要量力而行。选择适合自己的呼啦圈和运动强度是非常必要的。不要逞强！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。