说起瑜伽，相信大家都觉得是一项很难很无聊的运动。但是对于瑜伽爱好者来说，瑜伽并不像普通人看起来的那么枯燥和不可治疗，而是非常有趣。瑜伽对女性瘦腰有很好的效果。想瘦腰的女性应该做哪些瑜伽动作？
瘦腰瑜伽行动组
行动一
1.平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手环绕右膝，小腿呈90度；
2.利用腰腹力量，慢慢抬头，左腿向上抬起，保持10秒；
3.吸气，同时保持上述姿势，换腿，重复这组动作6次。
行动二
1.平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高至与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面保持平行，双手抱住后脑勺，抬高至右侧并扭转；
2.慢慢低下头，回到卧位，然后换方向，重复动作10次。
行动三
1.躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，打开与肩同宽，用腰腹的力量慢慢抬起腰部，使上身与大腿成一直线；
2.慢慢放低腰腹，保持平躺。重复动作5-6次。
行动四
1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双臂环抱后脑勺；
2.腰腹用力，双手抬起，头向上，直到肩胛骨离地，就像做仰卧起坐一样。
瘦腰瑜伽其实远不止以上几个动作。其实不同的运动适合不同的人。但是瑜伽是一种需要持之以恒的运动。想要达到瘦身的效果，至少要坚持半年以上。而且做瑜伽的时候一定要注意安全，避免扭伤等问题。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。