腰部的脂肪是许多女性担心的问题。当你坐下或躺下时，你能感觉到那块肉。再加上每天在办公室，基本没什么活动。结果胖的越来越多，穿衣服也越来越没魅力。那么，小腹细腰胖怎么样？让我们一起去发现。
小腹和腰部脂肪瘦怎么样？
1.拍小腹：自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手交替拍小腹(用力要舒适)，一拍一拍为一拍，共四拍八拍。
2.侧转：自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部由左至前至右至后至左水平循环旋转，一转为一拍，共做两个八拍；然后让胯部反方向从右到前到左到后到右水平转圈，同样做两个八拍。
3.搓腹：自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手搓小腹两侧至耻骨，一拍搓一次，共做四个八拍。
4.轻揉脐腹：可自然站立、平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，手掌向内置于脐腹处，然后顺时针轻揉脐腹，轻揉一圈为一拍，再轻揉两个八拍，共八拍；然后逆时针轻轻揉两个八拍。
关于瘦小腹和腰部赘肉的饮食：
1.适当饮食和运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白质食物；运动主要是有氧运动，可以消耗脂肪。
少喝酒，多走路，少开车。
3.腰部系着一条收腹的塑料带。
从上面我们可以知道，腰部的曲线美永远是完美女人不可或缺的一部分，虽然作为上班族，她一天到晚都没有时间锻炼。以上方法比较简单有效，搭配合理的饮食，夏天穿衣服也很美。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。