炎炎夏日，你还在为自己的肉肉发愁吗？那么有人会问，减肥，跑步，跳绳哪个好，我用哪个好，这个有具体答案吗？别急，下面小编就为你介绍一下，让你更好的了解这两种减肥方法，一起来。
跑步是一种非常好的减肥方式。是最方便有效的游泳运动。可以燃烧大量体脂，除了一双跑鞋，一分钱都不会花。跑步也是缓解压力的最佳方式。另外，跑步是一种可以预防心脑血管疾病的运动。对于想减肥的人来说，只要掌握正确的跑步方式，坚持长期运动，当然可以减肥，但更明显的是需要达到一定的运动效果。
跳绳10分钟的效果相当于慢跑30分钟，而且跳绳不受天气影响，只用一根绳子就可以随时随地进行。跳绳作为一种很好的有氧运动，不仅可以减肥，还可以消耗大量的体脂，使肌肉有弹性。
其他变量相同的情况下，同一时间跳绳比同一时间慢跑消耗的能量更多，但并不意味着跳绳一定比跑步减肥效果更好。因为跳绳很容易损伤膝盖，膝盖长时间受压很容易受伤。
跑步和跳绳减肥是否有效，取决于燃烧脂肪的持续时间和心率。
其实跳绳和跑步都是有氧运动，减脂的关键是坚持运动30分钟以上。随着时间的增加，消耗的脂肪比例会逐渐增加。
每个人的脂肪消耗和心率都不一样。跳绳和跑步哪个更减肥？无论是选择跑步还是跳绳，除了运动时间，关注燃脂心率也很重要。
所以如果你问我跑步和跳绳哪个减肥效果最好，我这个小编还真说不上来，因为没有确定的答案，关键是你自己的身体状况。另外，单一的运动方式很难维持长期的减肥效果。有氧运动和无氧运动相结合的运动减肥减脂效果更好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。