在众多减肥方法中，运动是最健康、最科学的减肥方法。现在很多女性朋友都会选择普拉提这种运动来减肥，因为它的减肥效果是全身性的，也非常适合忙碌的上班族来练习。但是你知道练普拉提要多久才能看到减肥效果吗？
普拉提持续多久有效果？
普拉提的训练模式是遵循利用自身重量，多次，小重量，冥想的锻炼原则。训练时的呼吸方式是鼻吸口呼吸，是一种针对肌肉形态、关节等外在方面的训练。如果想通过普拉提运动减肥，每周至少做三次，每次至少半小时，三个月后可以看到明显的减肥效果。
普拉提练习的好处
第一，脊椎可以恢复和保护。
现在人们的生活压力和工作压力越来越大。他们经常伏案工作，越来越多的人脊椎有问题。普拉提注重腰背部肌肉和深层肌肉力量的提高。练习者可以通过训练腰背部肌肉来增强脊柱周围肌肉和韧带的力量。
第二，可以提高精神
普拉提可以促进情绪健康，其稳定的效果可以缓解紧张情绪，平静心灵。普拉提在拉伸和强化肌肉的同时，还能促进循环系统，消除紧张感，每一个动作都会让人心情平静。
第三，可以减肥。
普拉提是一种有氧运动。相比瑜伽，普拉提的动作幅度更大，机动性更强，所以减肥效果更好。
普拉提运动和其他减肥运动一样，不是立竿见影的，还是需要练习者不断练习才能看到真正的减肥效果。普拉提和瑜伽有点类似，初学者从一开始就要避免练习高难度动作，以免扭伤身体。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。