手臂上的赘肉可以说是非常顽固，不像腿上的赘肉。通常情况下，人们可以通过慢跑、快走等运动轻松减掉它，但手臂是一个大问题。今天边肖给大家带来福利，就是给大家介绍快速瘦手臂的方法。来和边肖一起看看。
1.右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手按压右臂关节，并触碰左肩胛骨，然后高伸，左右换边，每天做20次。如果一开始就觉得手臂酸痛，说明已经移到那个部位了，脂肪在燃烧。
2.全身放松，双手交叉，掌心向上，尽量向上伸展。15秒后，双手放松，回到自然站立状态。接下来继续双手交叉，分别向左右两侧延伸。这种拉伸运动可以放松全身，最重要的是让手臂得到全方位的锻炼，刺激手臂的血液循环，燃烧手臂上多余的脂肪。
3.自然站立，双腿自然张开与肩同宽，双膝微蹲，上身前倾20度，保持腰背挺直。然后，两臂同时向外张开，抬起双臂至肩高高于或略低于肩高，保持10秒，恢复原动作后重复10-15次。
以上所有动作都可以帮助你快速瘦手臂，展现手臂的完美曲线。你可以试试。这些都是具体的运动，但是想要瘦手臂，首先要做有氧运动消耗脂肪。减去脂肪，手臂自然会变细，所以还需要做慢跑、游泳、快走等有氧运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。