众所周知，减肥的关键是让能量消耗大于摄入。只有这样才能让身体瘦下来。为此，很多女性朋友会通过节食来减少能量的摄入。有些节食的女性朋友每天晚上只会喝酸奶，那么这个对减肥有效吗？
是不是每天晚上只喝酸奶减肥？
酸奶是一种低热量的食物，它所含的营养物质可以被人体快速吸收利用，不会在体内堆积而导致肥胖。再者，酸奶主要富含一些乳酸杆菌，只起到调节肠道菌群，帮助消化，防止肥胖的作用。没有富含能量的物质，不会导致肥胖。所以，每晚只喝酸奶有助于减肥，但容易营养不均衡。
酸奶减肥法是怎么做到的？
一、早上：白开水、蜂蜜水、粗粮酸奶
每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(200 ml左右)，再吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午：米饭或饼干酸奶
如果觉得肚子饿，先喝一碗汤，吃几口米饭或饼干，再喝一杯酸奶(200毫升左右)，再吃100克含铁食物，如鸡肉/鱼肉/牛羊肉等。加一盘菜，饭后记得消化食物，不要久坐。
下午：一杯蔬菜酸奶。
要想瘦，晚上绝对不能吃吃喝喝。这时候，饭前喝一杯水或汤，帮助消化。然后吃一些蔬菜补充足够的纤维素和维生素C，有助于消耗多余的脂肪。最后像中午一样喝一杯酸奶，补钙减脂，对减肥有很大作用。
众所周知，酸奶是一种营养丰富的食物，可以为我们的身体提供极佳的抵抗力。没想到，对减肥也有非常明显的效果。虽然每天晚上只喝酸奶确实能减肥，但是容易导致营养不均衡，所以还是要合理饮食。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。