相信很多人都不知道普拉提是什么。他们可能听说过这个名字，对它的理解只是字面上的。其实普拉提运动有减肥的效果，非常适合长期在办公室，缺乏运动的人。今天，我们就来了解一下这个普拉提是什么。
普拉提运动注重控制、拉伸和呼吸，对女性腰、腹、臀等重要部位的塑造有很大帮助，所以更适合现实生活中女性的形体美要求。
它的运动速度比较平缓，是静态运动，几乎不会对关节和肌肉造成任何伤害。同时动静结合，使身体紧张放松，既有步伐转换，又有冥想，让锻炼者更容易控制身体，减少姿势错误带来的负面影响。普拉提用非常简单的器械给你的身体带来全面的锻炼。只要有安静的空间，柔软的地毯，就可以练习，达到身心的完美结合。
垫子上的普拉提如下：
1.呼吸一百次2。普拉提滚动，3。长身卷4。单腿圈5。像球一样滚动。单腿伸展7。腿部伸展8。脊椎向前9。打开腿卷10。开瓶器姿势
普拉提很好学，和瑜伽不一样。普拉提采用的是“侧向”呼吸法，即胸式呼吸。简单来说就是腹部一直绷紧，能感觉到胸腔收缩扩张，鼻子吸出来。瑜伽是腹式呼吸。吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸出来。
以上都是关于普提拉是什么的介绍。菩提拉相对来说比较好学，不需要练习者的任何基本功也很容易得到这个技能。想塑造完美身材但又想偷懒的女生，那就选择普提拉运动吧，相信你会喜欢的！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。