对于腿粗的女生来说，看着别人细长的小腿，心里是羡慕嫉妒恨。拥有一双又细又长又白的腿是每个女生梦寐以求的。实现这个梦想最直接的方式就是通过运动，最有效的方式就是瘦腿运动。那么，边肖告诉你什么关于瘦腿运动呢？
瘦腿运动有哪些？
1.空中自行车
首先，头不枕地躺在床上，抬起腿与身体垂直90度，然后做蹬自行车的动作。一般一次要踢100下。如果在途中觉得腿太酸，可以中途休息一下。结束后不要马上放下腿，仍然保持双腿自然垂直，双脚伸直5分钟，然后慢慢放下，按摩腿部5-10分钟。
2.用一条腿向后踢
俯卧，双手抬起用手肘支撑，双臂向前放在垫子上，腹部着地。头自然向前伸，眼睛看前方，左腿抬起，脚趾伸直，然后放下。重复两次后换右腿重复两次，双腿交替做12次。这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，收紧腿部，锻炼腰腹部肌肉。
3.剪刀脚
一、人平躺在床上，张开的腿左右交叉，像剪刀一样开合。先将左脚跨在右脚前，再将右脚跨在左脚前，重复动作约20-30次。保持双腿与地面垂直，膝盖不弯曲。
4、向前一步
一、人自然站立，右腿向右迈一步，右腿向下弯曲，左脚跟抬起，形成弓步姿势。用一条腿练习8-12次，再用另一条腿练习。屈膝时，膝盖不要超过脚趾，后脚要抬起。这个动作不仅可以收紧大腿两侧的脂肪，还有助于完美臀部线条。
以上就是给大家介绍的小腿瘦腿运动。无论你是在健身房还是在家里，无论你是上班族、宝妈还是学生，都可以随时随地瘦腿，让你感性的小腿变瘦！没错，美腿就是这么练出来的。想要瘦腿就赶紧动起来吧！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。